如果你喜欢富含营养的美味饮料，答案不一定坐在一个瓶子或纸箱。用榨汁机和你最喜欢的水果和蔬菜，你可以掀起健康的饮料，不仅健康，而且容易消化。如果您为了避免体重增加而观察卡路里，请仔细选择饮料的成分，确保您的榨汁习惯不会导致明显的卡路里摄入量。
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低热量水果
如果您想让果汁的热值保持在较低的水平，但仍然可以享受水果的味道，可以选择几种低热量水果。两片3英寸的菠萝片含有50卡路里的热量，一片橘子，八片中等草莓和四分之一的中型哈密瓜。其他低热量水果考虑包括葡萄柚，每半个60卡路里;桃子，中等水果60卡路里;和李子，每两个中等水果约70卡路里。
<！ - 2 - >高热量水果
几种水果可以提供一阵风味，但每份含有大约100卡路里的热量。一个大苹果有130卡路里，一个中等大小的香蕉有110卡路里。总共100卡路里的水果包括一个中等大小的梨或一杯甜樱桃。葡萄每三分之一杯有90卡路里的热量，一对猕猴桃也能提供90卡路里的热量。一个中型橘子有80卡路里。
<！ - 3 - >蔬菜
适合在榨汁机中使用的大多数蔬菜的热量并不过高。三分之一的中型黄瓜只有10卡路里，而两个中等大小的芹菜则有15卡路里。一个中等的番茄有25卡路里，西兰花有45卡路里每个中型茎。一个7英寸的胡萝卜有30卡路里。如果你担心卡路里，请远离红薯。尽管它们味道甜美，但每个中等大小的马铃薯却有100卡路里的热量。
找到适合你的东西
如果你是榨汁的新手，可能需要一段时间才能找到正确的口味和卡路里的混合。有用的提示包括结合土味蔬菜或绿叶蔬菜与美味的水果，如苹果或橙子。每个中等大小的水果只含有15卡路里的柠檬，增添了鲜明的香味，却不会显着增加饮品的卡路里。富含水分的蔬菜，如黄瓜和芹菜，可以帮助您将汁液留在清淡的一面，但如果将这些蔬菜放在冰箱中，蔬菜汁通常会分开。在这种情况下，在享用之前先搅动饮料。
