您的身体需要各种维生素和矿物质 - 统称为微量营养素 - 才能保持健康和正常运转。维持几种不同身体系统健康所需的重要矿物质之一是钙质，你可以从食物或补充剂中获得钙质。有几种补充剂，包括柠檬酸钙和葡萄糖酸钙可供购买。
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您的钙需求
您的身体需要充足的膳食钙供应的原因有很多种。最熟悉的是，你的骨骼系统是由钙的一部分组成的坚硬基质 - 因此，你需要钙来维持骨骼的完整性。劳拉丽·舍伍德博士在她的“人体生理学”一书中指出，你的心跳也依赖于钙，肌肉的其余部分也需要钙，肌肉需要钙才能收缩。
<！ --2 - >钙来源
有很多不同的方法可以让你的饮食中含有钙。例如乳制品和绿叶蔬菜等食品是钙的极好来源。但是，您也可以补充含有各种形式钙盐的丸剂或咀嚼片。柠檬酸钙是一种非常普通的钙盐，可作为补充剂。不太常见，但也可购买的是葡萄糖酸钙片。这些补充剂中的钙在身体中的作用相同。
<！柠檬酸钙和葡萄糖酸钙尽管来自任何补充来源的钙具有相同的作用，但柠檬酸钙和葡萄糖酸钙之间存在一些差异。其中最重要的是葡萄糖酸钙每单位质量含有比柠檬酸钙少得多的钙。营养学家Deborah Straub在2007年发表在“营养临床实践”杂志上的一篇文章指出，只有9％的葡萄糖酸钙实际上是钙，这意味着你需要服用12片以上的典型片剂得到你每天所需的钙摄入量。
其他的考虑
