当你正在哺乳时，怀孕期间和宝宝生命的第一个月的时间是至关重要的让宝宝和宝宝都获得足够的钙质。宝宝的许多器官都依赖钙来正常生长，成年人需要钙来预防骨质疏松症和其他健康问题。幸运的是，钙在各种食物和补充剂中都很容易得到。不过，在怀孕和哺乳期间服用钙补充剂之前，应该先咨询医生。
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钙是一种天然存在于食物中的矿物质，也可以通过膳食补充剂获得。钙在许多身体功能中起作用，最重要的是骨骼的发育和维持。存在两种形式的钙：柠檬酸钙和碳酸钙。枸橼酸钙一般是首选的形式，特别是当你怀孕时，因为它更容易被消化，更容易被人体吸收，一般会导致便秘。然而，碳酸钙含有比柠檬酸钙更高百分比的元素钙。因为柠檬酸钙是更常见的补钙形式，所以这里简称为“钙”。根据克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）的数据，美国对于怀孕或哺乳期的24岁以上的女性，钙的推荐每日津贴（USRDA）是每天1200毫克（mg）喂养。如果你在24岁以下，USRDA是1,200到1,500毫克。但是，你的身体一次只能吸收约500毫克，所以理想情况下，你应该把建议的总量分成两个或三个剂量。以柠檬酸钙与食物的最佳吸收。
<！ - 3 - >宝宝和妈妈的重要性
一个发展中的婴儿，从小型胚胎到充满活力的婴儿，奇迹般的转变需要各种各样的维生素和矿物质，包括钙。钙除了帮助建立强壮的骨骼和牙齿，还有助于宝宝的心脏，肌肉和神经的发育，并确保良好的血液凝固能力。你的宝宝在怀孕和哺乳期间可以随心所欲地服用，所以如果你的饮食缺乏足够的钙，宝宝会从你的身体中偷走钙。你需要强壮的骨头才能够提升和追逐宝宝，所以确保你得到足够的钙。
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