当戒烟时，打破戒瘾可能是一种解放的感觉。然而，处理与吸烟有关的习惯，例如饭后点燃或者在紧张时吸了几口，可能同样难以打破。呼吸运动可以帮助你打破习惯，减轻尼古丁的渴望，改善你的肺功能。
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腹部呼吸感觉更好
<！ - 1 - >习惯不吸烟的一种方法是练习深呼吸。这种做法要求你首先注意你的呼吸。坐在一个安静的地方，坐下来，深呼吸，让你的腹部膨胀，因为你的肺部充满空气。注意你的膈肌，随着你的呼吸上下移动。注意你在呼气时必须如何推动肺部的空气。继续慢慢深呼吸。把它作为日常工作的一部分，每当你感到压力的时候练习呼吸。
<！ - 2 - >保持呼吸
戒烟后的另一个练习就是屏住呼吸。这可以作为你深呼吸练习的一部分。开始，吸气和呼气到6计数保持稳定和平稳的节奏。一旦你准备好了，吸气后，当你的肺部充分时，屏住呼吸。坚持3，然后呼气。再次吸气之前暂停另一个3的计数。
<！ - 3 - >张开嘴巴说“啊”
调息是一项瑜伽练习，包括用强制呼气进行腹式呼吸。开始通过你的鼻子腹部呼吸。当您的肺部充满空气时，请稍微张开嘴，用“啊”的声音呼气。这可以增加你的肺活量，让你更深，更全面的呼吸，让你戒烟后感觉更好。保持你的想法专注于你的呼吸。
呼吸不良和良好的
吸烟导致许多生理问题，以及行为习惯。每顿饭之后练习深呼吸 - 当你可能渴望吸烟的时候。在睡觉之前或在任何时候都渴望进行深呼吸练习。通过戒烟和从事深呼吸等健康促进活动，您可以减少黑客吸烟者的咳嗽和气短。毒素从身体中释放出来就变得更健康了，而且不会受到严重的健康问题，比如心脏病和肺气肿。
