沿着脚底感觉到的痛苦可能是任何不合适的鞋子，对脚踏力差，追求和脚伤的选择。每当你的脚击倒 - 无论是在跑步机上还是在人行道上，它都承受着你的体重，这可能会对组成脚部的骨骼，肌肉，韧带和其他组织造成伤害。要确定是什么导致了疼痛，最好和医生交谈。
<！ - 1 - >当日录像
鞋类
您选择的鞋类可能会导致您的疼痛。鞋子的支撑和灵活性可以帮助确保您的体重均匀地分布在您的足部，因此一个区域不受冲击的影响。使用步行鞋和跑步鞋跑步。另外，请定期更换鞋子，以确保良好的支持。
<！ - 2 - >足部力学
每个人的脚都有些微的差异，不仅体型大小，而且还有弓和内旋 - 这可以极大地影响步行或跑步时脚部的体重分布。就像为你选择的鞋子选择合适的鞋子一样，选择适合你的鞋子。不要只是购买一双步行鞋在跑步机上行走，而要确保足弓，脚掌和脚趾配合正确。
<！ --3 - >倾斜
在跑步机上设置的斜面也会造成一些不适。当你在斜坡上行走或跑步时，脚必须相应地调整，这可以改变你的体重分布在鞋底上的方式。重量分布的这种变化会刺激并随后使脚内的韧带，肌腱和其他组织变形。尝试将倾斜向下敲到更均匀的位置。
体重
如果您超重或肥胖，在跑步机上行走或跑步可能不是锻炼的最佳选择。请记住，你的脚是承受你的整个体重。事实上，根据美国足部运动医学研究所的说法，慢跑可以在脚上产生相当于体重三到四倍的力量。这并不是说你应该停止锻炼，但是你可能需要选择一个影响较小的活动，比如骑自行车或游泳。
损伤
跑步或在跑步机上跑步可能会轻易导致脚伤，如在任何其他表面上行走或跑步。即使你是一个健康的体重，重复的影响最终可能会导致伤害。足底筋膜炎是比较常见的一种。这是一个条件，沿着你的脚底部运行的组织变得刺激和发炎。重复的压力也会导致应力性骨折，这是在骨骼中形成的小裂缝，并导致疼痛。其他影响脚的疾病包括滑囊炎，腱炎，籽骨炎和神经瘤。
