博苏培训师是一种平衡板，可用于任何一面。它的两边 - 充气圆顶或平坦的塑料表面 - 为您的肌肉提供不同的挑战。无论您是使用Bosu的平坦侧面进行蹲坐，俯卧撑，仰卧位或弓步，还是使用自由重量进行胳膊卷发，肩部按压和提举等运动时，您的肌肉都会有所反应。
<！ - 1 - >当天录像
Dynamic Dynamite
Bosu是一个有效的功能平衡训练器，因为你必须保持自己的稳定，当运动影响平衡时，这种训练会延续到你的日常生活中。 Bosu通过协调左臀部和右肩部的运动来训练您的身体以达到动态平衡，类似于您在行走时所做的动作。当你的对方臀部和对面的肩膀以平衡的方式移动时，当你走路，跑步或者运动的时候，你的脚步是稳定的。
<！ - 2 - >全部或无
当您将博苏训练融入您的训练套路时，您可以提高肌肉力量。这种力量结合了更好的肌肉控制，所以你的肌肉不会以“全或无”的原则开火。例如，当你把手轻轻地放在爱人的肩膀上时，你可以使用肌肉控制，而不是用你所有的肌肉力量把它们推开。 Bosu教练员改善您的肌肉的收缩和您的控制这些收缩。
<！ --3 - >缓慢而稳定
当你不知道自己的肌肉感到不适时，你知道你已经有了一个很好的锻炼。你不仅可以加强你的四肢肌肉，腿筋，肱二头肌和胸肌等主要肌肉，还可以加强更小，更稳定的肌肉。稳定器让你的膝盖在下蹲时不会松动，在俯卧撑时你的肘部会坍塌，而你的脚踝在蹬动时也不会翻滚。 Bosu不稳定的表面改善了稳定器，从而导致整体强度的提高。
你在这里
本体感觉涉及你身体在你周围空间的意识。例如，当你在杂货店排队时，你意识到你的脚与地面接触，并且距离购物车有距离。当你在Bosu上训练你的平衡，你的肌肉和他们附近的感受器，更有效地定位你的身体与环境的关系。
