也许比癌症或心脏病发作更为严重，失去认知能力是人们对变老的主要恐惧之一。 我们已经知道，充足的睡眠可以显着降低70岁以上人群中阿尔茨海默氏症的风险。最近的研究还表明，低度的酒精摄入（两单位或更少）可以为大脑带来长期益处。 但是，现在，一项新的研究发现，还有其他一些东西可以帮助某人保持专注并专心到老年：冥想。
这项纵向研究发表在 《认知增强杂志》上 ，评估了七年前由加利福尼亚大学完成的数据。 2011年，分为22个年龄段的60至22岁的人分成两个小组，前往科罗拉多州的香巴拉山冥想中心进行了为期三个月的静修，在那里他们通过呼吸练习宁静，能够专注于某个物体持续的时间和对人类的同情。
研究人员在完成撤退活动的六个月，十八个月和七年之后对参与者进行了跟进，发现在剩下的40名参与者中，有85％每天继续冥想。
经过一系列的认知测试，研究人员发现，在过去的7年中，这些参与者在很大程度上保持了认知能力，与那些较少练习的人相比，冥想更多的人显得更加敏锐和专注。
当然，这里可能还有其他变量在起作用。 看起来特别协调的参与者本来可以增加睡眠，吃更多鱼或在更多亚麻籽和菠菜上吃零食，所有这些都被证明有助于大脑健康。
不过，很容易看出冥想所需的那种集中注意力与锻炼自己的思想可以在以后的生活中带来的好处之间的联系。
该大学的主要作者安东尼·赞内斯科说 ：“这项研究是第一个提供证据，表明持续不断的冥想练习与持续注意力和反应抑制的持久改善有关，并且有可能改变人们一生中认知变化的纵向轨迹。”迈阿密的史密斯（Springer）（《 认知增强杂志》的 发行人）的新闻稿中说。
换句话说，如果这还不是您日常工作的一部分，则应该每天进行10分钟的正念。 而且，如果您需要一些提示，请先掌握冥想期间更好地聚焦的10种方法。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。