身体平衡和体重减轻

身体平衡是一个锻炼计划，旨在创建精益雕塑的身体。每个班级的独特结构结合了各种锻炼方法的练习动作，以产生可见的结果。身体平衡的主要焦点是通过班级和生活方式的建议改变生活方式。这些流行的课程遍布世界各地，在80个国家提供。

<！ --1 - >

当天录像

核心功能

<！ - - > <！ -

- > <！ - - >

冥想构成了身体平衡类别的一部分。照片来源：Barry Austin / Photodisc / Getty Images

这项训练计划主要是瑜伽，太极和普拉提的组合。通过各种各样的伸展，动作和姿势，你将使用控制呼吸和注意力来建立灵活性和力量。身体平衡需要一个全面的方法来适应身体上的所有主要肌肉群伴随着音乐。班级每三个月更新一次音乐和舞蹈的变化。

<！ --2 - >

班级结构

<！ - - > <！ -

- > <！ - - >

瑜伽，普拉提和太极拳是每个课程的主要练习类型。照片来源：Photodisc / Photodisc / Getty Images

整个训练在55分钟内完成。前45分钟是由简单，但具有挑战性的练习，其次是10分钟的冷静放松和冥想练习。每班平均卡路里烧伤390人，锻炼力度低。每节课都以流动的太极拳运动起身，中间部分是各种瑜伽和普拉提序列加强和色调，同时也增加了灵活性。最后，最后10分钟是用来打坐和冷却身体。根据需要，参加者可以每周参加一次课或者最多三次参加课。除了这些课程之外，还鼓励身体平衡参与者进食新鲜健康的食物，如水果和蔬菜，全谷物，低脂乳制品和瘦肉蛋白质，以改善健康和幸福感。

<！ --3 - >

身体平衡结果

<！ - - > <！ -

- > <！ - - >

中度步行只比一次身体平衡会少一点卡路里。照片来源：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

虽然许多人参加身体平衡减肥，但该计划的主要目标主要集中在灵活性，力量和减轻压力。减肥可能会发生，但不是该计划的主要目标。如上所述，55分钟的部分燃烧大约390卡路里。相比之下，以每小时四英里的速度步行一个155磅的人，在相同的时间内燃烧大约330卡路里。其他的锻炼计划，包括更有力的活动可能会导致更多的体重减轻比身体平衡。

总体减重

<！ - - > <！ -

- > <！ - - >

当你的减肥是你的主要目标，你可能会看到更多的结果通过其他活动和程序。照片来源：BananaStock / BananaStock / Getty Images

身体平衡拥有的结果，包括增加核心力量和燃烧卡路里。然而，这个计划并不是以减肥计划为主，每周去三堂课只会导致每周大概损失三分之一英镑。所有其他的事情是平等的。每个阶段消耗的卡路里都比较适合步行或类似的活动。身体平衡主要存在通过锻炼和冥想改进健康。如果您的主要目标是改善您的整体健康和管理压力水平，身体平衡可能是一个不错的选择。但是，如果您的主要目标是减肥，您将通过不包括在此计划中的有力活动而获得更大的成果。