运动前后运动

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运动前后运动
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Anonim

运动时,血压是影响生理的许多因素之一。血压是心脏收缩和舒张期间由血液对动脉壁造成的压力。当你进行有氧或无氧运动时(如力量训练和短跑),在运动过程中会出现急剧的变化,以及作为对运动反应的长期适应。

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血压

血压由两个数字表示:收缩压和舒张压。收缩压是两个数字中较高的一个,代表当心脏收缩并推动血液通过动脉时对动脉壁的最高压力。舒张压是两个数字中较低的一个。舒张压是动脉中最低的压力,并且在心室充盈和心脏静止时发生。

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在运动

期间,血压确实与锻炼的强度成正比。收缩压在运动过程中增加以满足身体的需要,运动前可以从120mmHG增加到运动时增加到200mmHg,仍然可以认为是正常的。如果在运动过程中,舒张压几乎没有变化。由于舒张压是心脏休息时壁内的压力,因此运动时不受影响。事实上,新墨西哥大学的Len Kravitz博士指出,运动中或运动后舒张压高于10 mmHg代表了一种不稳定的高血压,可能与冠状动脉疾病有关。

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运动后

运动后,在低强度行走等主动恢复过程中,收缩压会逐渐下降。在坐着或躺着的被动恢复过程中,由于手和脚的血液积聚,您的收缩压可能会骤然下降。此外,因为在运动期间血管稍微扩大以允许更大的血流量,运动后舒张压可能会下降。

长期适应

定期耐力运动可导致边缘性或中度高血压患者的静息血压降低,并且也可导致亚极量运动时血压下降。阻力训练或举重过重常常会导致血压升高到超过480/350 mmHG的极高水平。这是非常危险的,通常在举重者屏住呼吸时发生。然而,定期阻力训练后的静息血压可能会降低或保持不变,Jack H. Wilmore和运动与运动生理学作者David L. Costil指出。