膀胱排空练习实践完全清空你的膀胱时，是时候使用浴室。不完全的膀胱排空也被称为尿潴留，并且当控制尿液流动的肌肉不能直接排空膀胱时发生膀胱排空。这可能是神经损伤或肌肉力量不足的结果。尿潴留导致尿液向肾脏倒退;否则会引起膀胱感染。你可以练习一些练习来促进排空膀胱，减少尿潴留
<！ - 1 - >每日视频
凯格尔运动
凯格尔运动是一种骨盆底肌肉运动，用于加强膀胱中保持尿液的肌肉。由于尿潴留可能是肌肉无力所致，凯格尔运动可能有利于加强这些肌肉的工作。全国肾脏和泌尿系统疾病信息交流中心建议您通过收紧盆底肌肉练习凯格尔运动。保持它们三秒钟，然后释放。重复这个步骤10次，一天三次。避免在这个过程中收缩腹部，臀部或大腿的肌肉。逐渐增加重复的次数和缩短肌肉的时间。您可能会在3到6周内看到更好的膀胱控制结果。
<！ - 2 - >膀胱训练
膀胱训练是一种治疗性练习，可以练习持续尿液，然后在预定的时间使用浴室。按照您和您的医生指定的时间间隔排尿。你可以以15分钟的增量开始，并建立起来，以延长排尿之间的时间。当预定的时间使用浴室来试图排尿，即使你没有这种冲动。如果您觉得在两者之间小便的冲动，尽量保持你的尿液所需的时间长度。通过练习膀胱训练，当感觉发生时，您可以重新训练您的膀胱排空。加州大学旧金山分校表示，你可能会在6到12周内看到更大的膀胱控制结果。
<！ - 3 - >子宫托
子宫托是插入阴道支撑骨盆结构的一种装置。对于有膀胱膨出的患者来说，这种情况通常是在膀胱滴入阴道时发生的。你可能有尿失禁或尿潴留膀胱膨出。阴道插入阴道环;一次可以戴几天到几周，你的医生可以适合你的大小。一旦插入，您可以练习收缩装置周围的骨盆肌肉，作为加强持有尿液的肌肉的方法。没有必要使用你的骨盆肌肉来保持阴道环的位置，但是阴道环提供了一个练习加强肌肉的物体。
