骑自行车有许多身体上的好处，并且可以降低久坐不动的生活方式带来的疾病风险。这是一个有氧运动，燃烧卡路里，并针对核心肌肉群发展音调没有体积。没有运动可以增加身高，但是定期的自行车可以延长肌肉，改善姿势，使运动员身材瘦削，形成更高的外观。
<！ - 1 - >每日视频
直线伸展
定期骑自行车可以改善肌肉力量，机动性和协调性。它使用所有主要肌肉群 - ha绳肌，臀部，臀部和四边形 - 并调整下身和上身。当踩踏时，四边形和臀部被激活，这在下半身建立了瘦肌肉组织。骑自行车还通过使用腹部和背部肌肉来加强核心区域，以稳定在自行车上的身体。这改善了平衡和姿势。修正你的表格给你增加身高的错觉，当你摆正这些摔倒的肩膀，站立高。
<！ - 2 - >脱脂重量
定期进行常规运动，减肥会增加长期成功的机会。它提高了基础代谢率（BMR），这意味着即使在骑行之后，你的身体也在燃烧着卡路里。研究表明，每天运动30到40分钟会增加你的基础代谢率，并在一天中燃烧卡路里。自行车杂志说，燃烧卡路里和减肥的最有效的方法是高强度的乘坐。骑自行车的时候还要吃卡路里，每天30分钟的娱乐活动，一年可以燃烧11磅脂肪。你身高并没有增加，而是从腰部开始减少，而你越瘦，你就越高。
<！ --3 - >加强健康
骑自行车让你的身体移动和心脏跳动。定期的骑自行车可以提高肺活量，增强呼吸肌，并允许更多的富氧血液流过身体，从而提高性能和能量水平。这反映在一个改善的外观与增加的信心水平，你走得更高。报告显示，经常骑自行车的人比不活动的人更可能更瘦，更健康，更自信。在“内科医学档案”发表的一项研究观察了2,400名成年人，发现那些上班的人更健康，更瘦，比没有骑自行车的人更健康，血液水平更好。
位置风险
使用不合适的自行车总是会损害您的身材。美国骑自行车建议您看合格的安装工，以避免由于“脚，座和手的不正确定位而导致的潜在不适。“汉德尔错误的定位可能会损害你的姿势，并可能会迫使你的脊椎圆形或弧形，也会导致超长的脖子。鞍座的位置同样重要，如果放错了位置，会给背部和肩部造成同样的问题，并产生预感。足部疼痛或麻木通常可以通过适当的鞋或蹬踏技术来纠正。
