在怀孕期间锻炼可以帮助提高你的情绪和能量，预防肌肉疼痛，并使其更容易入睡。如果骑自行车是您选择的活动，那么您可以放心，在您的第一个三个月期间它通常是安全的，美国妇产科医师大会说。如果你采取常识性的安全措施，并避免做任何超过你的训练或骑自行车的经验，那么你现在应该很好。
<！ - 1 - >当天录像
第一个三个月
第一个三个月是胎儿快速发展的时期。在她的书里，“那里有什么？”神经学家莱斯·艾略特（Lise Eliot）说，许多发育迟缓和出生缺陷是孕早期发生的问题的结果。一个重大的跌倒可能对你和你的宝宝都是危险的，而采取泄漏是骑车的主要风险。好消息是你的身体在妊娠早期并不像妊娠晚期那样快速扩张，所以在最初的几个月里，平衡问题不会那么严重。良好的平衡减少了骑自行车的风险。
<！ - 2 - >骑行的好处
骑行是一种心血管锻炼，这意味着它可以保持你的心脏健康，并帮助你消除多余的脂肪。 ACOG说，在怀孕期间，锻炼的好处更大，因为它可以帮助您避免严重的并发症，如妊娠糖尿病。保持活跃有助于避免体重过重，并可以使怀孕后的宝宝体重减轻更容易。
<！ - 3 - >骑行风险
孕妇常常需要避免长时间的活动，请记住，你所做的一切完全没有风险。如果你在骑自行车的时候摔倒，你可能会打你的头，伤害自己，打击你的腹部可能会伤害你的宝宝。 ACOG说，如果你严重过度暴露自己，那么对于宝宝来说，也会有极小的缺氧风险，但是只要你健康地运动，不要过度运动，你的宝宝就会有充足的氧气。
正确的安全注意事项
如果您想以最小化风险的方式进行循环，请尝试使用固定式自行车。如果一辆固定式自行车似乎太单调，采取常识的预防措施，如戴头盔，而不是骑自行车以外的舒适区。如果你是一个专家，你不需要改变你的日常工作，但是如果你是一个新手，你可能想要坚持到地形，避免像跳跃或高山骑马这样的技巧。不管你的技术水平如何，在不太可能发生事故的情况下携带手机是个不错的主意。和朋友一起骑自行车可以使你的锻炼更加有趣，并确保你有公司，如果你发生事故或需要帮助。
禁止骑自行车
即使您在固定式自行车上骑自行车，如果您有一定的条件，也应该避免运动。心血管疾病，限制性肺病或宫颈功能不全可能会使您和宝宝的运动变得危险。如果您的胎盘有问题，先让医生做好准备，如果您超重或从未运动过，则在开始骑车之前，您需要询问您的医生。同样，如果您在怀孕期间的任何时候（包括骑自行车时）出现头晕，腹痛，阴道出血或宫缩，请联系您的医生，并在您获得体检之前避免锻炼身体。
