虽然在体能方面他们通常不会被首先想到，但是脚趾 - 特别是大脚趾 - 帮助你平衡和允许快速而强大的推送。如果你在单脚平衡方面遇到困难，或者你觉得你的推杆需要更多的力量，那么你可以进行一些练习来帮助增加脚趾的强度，灵活性和运动范围。
<！ - 1 - >当天录像
强壮的脚趾
日常家居用品 - 比如毛巾，书，弹珠和椅子 - 可作为脚趾练习的装备。坐在椅子上所有的练习。用脚将毛巾放在地上，脚后跟固定在地面上，用大脚趾把毛巾拉向你。要执行脚趾弯曲，首先将脚放在书本的顶部，脚趾悬挂在边缘。把脚趾朝地板方向弯曲并保持一次。最后，把10个弹珠放在你的脚旁边的地板上，用你的脚趾一个接一个地捡起来。
<！ --2 - >注意事项
每天进行大脚趾的运动。为毛巾和弹珠练习完成三组20次重复，并为脚趾弯曲完成一组10次重复。摆动你的脚趾，进行体重小腿提高温暖脚趾，然后再进行任何练习。在锻炼之后，用手轻轻拉动身体，拉伸大脚趾。
