公寓的最佳锻炼设备

如果你有一个公寓，那么它是不可能有足够的空间，包括大型健身器材，如椭圆机，步进机和非折叠跑步机。如果你不住在一楼，那么在你的公寓里安装大型健身器也很困难。有氧器材和其他锻炼设备的紧凑件是公寓居民的便利选择。

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折叠式跑步机

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不使用时，折叠跑步机可以存放在衣柜里。

尽管无折叠式跑步机不太适合公寓，但您可以在不使用的时候找到适合预算的折叠式跑车。折叠式跑步机通常在甲板中间有一个额外的接头，以便快速和容易地折叠。根据1996年在“美国医学协会杂志”上发表的一项研究，跑步机可以比其他任何有氧健身机更好地提高能量消耗。然而，如果你是一个严重的跑步者，折叠式跑步机通常不能承受

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Stability Ball

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稳定球在任何使用球的运动中使用你的核心肌肉，不占用太多的空间

稳定球可以承受你的体重，在使用球的任何类型的锻炼过程中，你都可以锻炼你的肌肉你可以在稳定球上做的动作包括仰卧起坐，木板和腿举，稳定球不需要购买哑铃和杠铃就可以进行阻力训练，除了阻力训练以增加肌肉的力量和耐力外，还可以使用运动用来拉伸肌肉，为其他形式的锻炼做准备球没有被使用，将其存放在你公寓的一个角落。

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迷你踏步机

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使用迷你步进器可以在一个小时内燃烧超过400卡路里的热量，当您完成后，您可以在床下滑动。步行者通常由大型基地，控制台和附加的滑雪杖组成。迷你踏板是机器的踏板部分。你上下移动双脚来锻炼下半身的肌肉。迷你踏步机还通常允许您改变阻力水平，使锻炼更加困难。即使您的公寓没有楼梯，迷你踏步机也可以让您进行爬楼梯锻炼。对于重达155磅的人哈佛健康出版社（Harvard Health Publications）说，一步锻炼可以在一小时内消耗大约446卡路里的热量。当您完成设备后，您可以将步进器存放在公寓壁橱里或在您的床下。

阻力带

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阻力带可以轻松存放在您的梳妆台抽屉中。

不使用时，阻力带几乎不占用任何空间。你可以购买一个阻力带DVD来接收如何执行各种练习的指示。将阻力带固定在椅子或双腿上，以适应不同的肌肉群。阻力带的突出特点是您可以在不需要购买和储存各种重量的哑铃的情况下产生阻力。改变你阻力带的方式可以增加或减少你的锻炼难度。