在大多数健身房里，举重肩带是常见的。很多人，从完全初学者到专业的健美运动员，都会在训练的某个阶段使用肩带。如果使用正确，肩带可以成为一种有效的训练工具，但是在购买一双肩带时知道该找什么是非常重要的。
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使用绑带
<！ - 1 - >举重肩带是长而薄的材料，一端有一个小孔。将材料穿过孔洞，形成一个环，通过它你的手。把表带拉紧，这会让你把一块长长的材料垂下来。把这个东西包在要举起的杠铃或哑铃上，保持你的手靠近它，直到没有剩余的材料。现在大部分表带应该包裹在你的手和重量之间。
<！ --2 - >材料
用于制作吊带的两种最常见的材料是尼龙和皮革。皮带往往更耐用，更舒适，但通常更昂贵。尼龙肩带要便宜得多，但不会持续很长时间，如果收紧太多，可以挖到手腕上。一副高质量的皮带，如APT Pro手腕包，价格约为27美元，尼龙吊带约18美元。
<！ - 3 - >尺寸
大多数肩带宽度为一英寸，但长度在18至36英寸之间。如果您的手腕和手腕较小，那么20至24英寸的表带将是最合适的。如果您的手腕和手臂较大，或者计划用粗棒或放大的抓握物进行任何训练，请选择较长的肩带。
注意事项
如果您的手腕和前臂较弱或较小，握力较差，则表带可能非常有用，但Poliquin集团提供了警示性建议。皮带可以安全地用在电梯上，如快速释放如抢夺和电力抢夺;但不应该用于清理。如果失去平衡，肩带可能会夹伤手腕并损伤手腕。如果你是一名竞争性的运动员或举重运动员，你应该避免使用举重带，因为他们不允许在比赛中使用。专注于训练你的抓地力。
