当你想增加体重或建立肌肉时，增重粉末确实有帮助，而且你根本无法消耗足够的热量，蛋白质来获得结果。只要记住，你不会单靠补充剂获得瘦体重。遵循阻力训练方案也是必不可少的，并确保您的日常饮食提供均衡的营养。如果你有食物过敏或敏感，请注意，体重增加的人含有乳清，牛奶和蛋类蛋白质。
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最佳增重粉
当Body Builder Science的专家评估增重粉时，他们将Optimum Nutrition Pro Gainer列入榜首。一杯由Pro Gainer和16盎司水混合而成的饮料含有650卡路里热量和60克蛋白质。 Pro Gainer也加强了23种维生素和矿物质，但由于它们不是超大剂量，所以不必担心在均衡饮食的基础上过量摄取营养。
<！ Optimum Nutrition Serious Mass排在第二位，而Dymatize Nutrition Super Mass则是第三名。在这些品牌之间，你会发现一系列卡路里，碳水化合物，营养素和其他有效成分，这突出了购买重量增加的最重要的提示;知道您需要什么，并选择最符合您的精确要求的产品。如果您不确定您的目标，卡路里和营养成分，请咨询注册营养师。<！ - 3 - >
卡路里重量增加虽然Pro Gainer每份有650卡路里，但是严重质量提供了1,250卡路里的热量，一份超级卡路里含有1,300卡路里热量。但是，份量不同，所以在比较标签时一定要检查混合方向。许多重量增加的人，如Pro Gainer，给出了将粉末与16盎司水混合的说明。但是“严重质量”是由24盎司的水制成的，超级大众要求32盎司。较大的部分解释了为什么他们有更多的卡路里每份。如果您不想一次喝3杯或4杯，则不会得到标签上报告的卡路里量。不要忘记，如果你使用牛奶而不是水，你会获得更多的卡路里和蛋白质。例如，当你使用牛奶时，超级大众的卡路里达到了900。虽然这些产品中的蛋白质和脂肪含有卡路里，但总热量的最大百分比来自碳水化合物。主要的碳水化合物是从米，土豆和玉米中获得的称为麦芽糖糊精的淀粉。成分可能列出糯玉米，这是来自糯玉米的淀粉。一些重量增加的人有从燕麦，亚麻籽和葵花籽少量碳水化合物。除了Dymatize Super Mass之外的所有品牌都可以从中链甘油三酯中获得一些卡路里，这些卡路里是人体易于消化和利用能量的脂肪。
大量蛋白质的含量和类型
每份蛋白质含量为60克，最佳选择 - Pro Gainer - 蛋白质含量比其他品牌蛋白质要多，但它们并不遥远，一份52克的蛋白质。根据补充事实标签，60克蛋白质提供日常价值的120％和50克等于100％。虽然日常的价值是基于每天消耗2000卡路里的平均成年人，但您仍然可以将其作为一般指导原则来估算您获得的量，以及通过您吃的食物获得的蛋白质。所有三种增重粉都是乳清蛋白的最大比例。有些含有多种类型的乳清，如乳清蛋白分离物，乳清浓缩物和水解乳清。成分列表还包括酪蛋白，蛋和牛奶蛋白质，但每种产品都有不同的蛋白质组合，所以您需要比较您正在考虑的任何品牌的标签。当乳清，酪蛋白，蛋和牛奶代表高质量的蛋白质时，乳清蛋白分离物含有较高浓度的支链氨基酸，这对建筑肌肉是至关重要的，因为它们刺激蛋白质合成。
其他成分在增重补充剂
根据您使用产品的原因，增重剂含有多种成分，您可能（或不可能）需要。如果你从事体育活动，Optimum Nutrition Serious Mass和Dymatize Super Mass可能因为含有肌酸而位列榜首。身体自然会从氨基酸中产生肌酸，从吃牛肉，家禽和鱼类中获得肌酸，但服用补充肌酸可能会在激烈的活动中提高性能，因为它可以提高肌肉的能量。
如果你不需要补充维生素和矿物质，那么你可能需要寻找其他类似的热量，类似卡路里，碳水化合物和蛋白质的前三名，但没有加强。需要注意的另外两种营养素是钠和钾。如果您在锻炼后使用体重增加剂替换电解质，您可能需要两种营养素。你一定会从前三名中得到钠。 Pro Gainer不含钾，但是你可以从Serious Mass和Super Mass中得到它，另一方面，如果你想限制钠的摄入量，可以和其他品牌比较，选择最少的。
