像大多数人一样，您可能不会对免疫系统重新思考。 它一天24小时都会嗡嗡作响，对病毒和细菌发动野蛮的攻击，而不会因为功能的复杂性而困扰您，当然，直到功能崩溃为止。
但这就是问题：这些故障（无论是感冒，嗓子疼还是细菌感染）通常是我们自己做的。 俄亥俄州立大学分子病毒学，免疫学和医学遗传学教授罗纳德·格拉瑟（Ronald Glaser）博士说：“我们对免疫功能的了解越多，我们就越能意识到一切都会对其产生影响。”
压力，缺乏睡眠，不良的饮食习惯，太少的运动，甚至在阳光下多呆一个小时，都可能严重限制您的免疫反应。 年龄也可以。 整合生理学系副教授，科罗拉多大学博尔德分校神经科学中心成员莫妮卡·弗莱什纳（Monika Fleshner）博士说：“您的免疫学高峰已经超过了35岁。” 但是，您可以巩固自己的阵营-并节省那些暑假的时间。 适当的饮食，运动和卫生都是良好的开端，但是最近的研究发现，有几种新方法可以使您远离医生的办公室。 而且，在采取防弹措施的同时，请确保立即采取100种最简单的方法来成为健康男人。
1做爱
研究表明，每周进行一两次性活动会增加IgA的产生，IgA是一种抗感染蛋白，可防止有害微生物与消化道和呼吸道内膜结合。 没有人可以分享表格吗？ 拥抱，握手，抚摸狗，按摩和舒缓的音乐也可以解决问题。 （据记录，做爱也是我们看起来年轻十年的15种简单方法之一。）
宾夕法尼亚州威尔克斯大学（Wilkes University）心理学教授，《 感觉好对你有好处》一 书的作者卡尔·查奈斯基（Carl Charnetski）博士说：“社会心理变量会影响IgA，这是我们系统中最普遍的主要抗体。” 快乐可以增强您的免疫系统并延长寿命。
2晋升
卡内基梅隆大学的研究人员最近发现，较低的社会经济地位与三种抑制体内免疫功能的应激激素（皮质醇，肾上腺素和去甲肾上腺素）水平升高有关。 根据 《应用心理学杂志》（Journal of Applied Psychology）的 一篇报道，在企业界发展的一个好方法是在求职面试中偏向于“自我激励”而不是“自我提升”。 简而言之，亲吻一下（例如，即使您不完全同意主管的意见，也要同意），而不是提高自己对新职位的资格。 有关导航企业世界的重要技巧，请查看“最聪明的人在工作中前进的25种方式”。
3笑了
科学期刊上充斥着将压力与几乎所有现代疾病（从心脏病到普通感冒）相关的研究。 但是，马里兰大学的研究已经确定了与之对抗的最佳方法之一：笑声。
研究人员发现，观看有趣的电影（包括我们不骗你的经典电影《法瑞利兄弟》中的电影《 金刚》 ）的剪辑，使血液流动增加了22％，从而增加了免疫系统细胞的循环。 另一方面，诸如战争电影中的战斗场景之类的压力片段会导致血管收缩，使血液流动减少35％。 寻找美好时光？ 这是20多岁的20种最佳方式。
4流行一些'蘑菇
佛罗里达大学营养科学教授苏珊·珀西瓦尔（Susan Percival）博士说：“尽管科学仍在发展，但有些蘑菇似乎可以激发免疫系统。” 蘑菇中含有能促进“杀手”细胞生成的活性化合物，这些细胞可以清除体内的细菌。 Percival说，亚洲品种（例如香菇和灵芝）具有最大的益处，他建议在感冒的最初迹象后每天吃半盎司的熟食或生食，然后每天食用直至症状消失。 有关健康的重要提示，请不要错过20种永不致病的方法。
5捕捉一些光线
旧金山阳光，营养和健康研究中心的研究人员说，过多的阳光会阻碍免疫功能，但有一点会增强免疫功能。 在对癌症研究的荟萃分析中，他们发现适度的日照会促使人体产生足够的维生素D，以调节免疫功能并抵抗多种癌症，包括结肠癌，肺癌和前列腺癌。 每天三十分钟应该可以解决问题，尽管北纬度地区的人们可能希望在冬季到来后补充维生素D。 需要更多运动吗？ 现在可能是一些世界上最好的异国假期的时候了。
6睡在上面
少于八个小时的睡眠就像打开身体的前门一样—几乎任何事物都会进入华尔兹并造成严重破坏。 这就是加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究人员在研究剥夺一夜睡眠前后的30个人的血液样本时发现的。 仅损失几个小时就足以增加炎症，导致免疫系统反应过度，与心血管疾病，关节炎和糖尿病的风险增加有关。 如果您在获取每日Z值时遇到麻烦，请保证使用10种方法让您今晚睡得更好。
