每个公司的咕unt都知道这种感觉。 下午3点，就像马拉松运动员在20英里处拐弯了一样，你撞到了墙。 是的，令人恐惧的下午暴跌，当你困了，感到烦躁，然后开始凝视着时钟，就像一个被拘留的孩子一样。 为了反击，您要做其他所有人都做的事情：您再举杯Joe。
那么，事实证明，你可能不应该。 相反，您可能应该拜访您的办公室楼梯间。
佐治亚大学运动机能学系的研究人员发现，上下楼梯十分钟（共约30层）可提供与50毫克咖啡因（约4盎司）相同的能量提升。 咖啡。 但是请注意：迷你锻炼对您恢复工作的能力的影响要比星巴克的任何Venti强得多。
作者Patrick O'Connor和Derek Randolph在《 生理与行为》中 发表了他们的发现。 参与者被剥夺了睡眠-女大学生每晚睡眠时间少于六个半小时。 为了评估效果，奥康纳和伦道夫让参与者在不同的日子里服用咖啡因药丸或安慰剂，或者上下楼梯。
在研究的每一天结束时，作者进行了基于计算机的考试，以评估情绪和认知表现。 咖啡因和安慰剂没有作用。 但是事实证明，走楼梯提高了完成工作的动力，并度过了下午的低潮。
您是否需要爬楼梯才能增强能量？ 当然不是。 这项研究说，任何轻度运动十分钟就能解决问题。 但是作者之所以选择上下楼梯，是因为大多数上班族当然都准备好了，而且因为他们意识到许多上班族发现去健身房越来越困难。
另外，正如奥康纳（O'Connor）所说：“走楼梯时，从来没有下过雨。” 因此，下次您考虑使用电梯时，不必。
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Ari Notis Ari是资深编辑，专门研究新闻和文化。