锻炼机器有许多形状，大小和形式，它们被设计用于身体的每个部位。当瘦小的大腿是你的目标时，你需要把注意力集中在心血管锻炼上。这是长时间重复运动的结果。
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减光理论
坐在腿部按压器或腿部伸展机器上，启动一大堆代表减肥的大腿是邀请。不幸的是，根据美国运动委员会的说法，你可以在特定区域减肥的想法是错误的。这在健身行业被称为减量。要真正创造苗条的大腿，你需要使用心血管机器。为你挑选最好的取决于你的个人兴趣。一个好的开始是选择一个涉及大腿的运动。跑步机，椭圆训练机，运动自行车和赛艇运动员就是例子。除了跑步机，这些也是低冲击的机器。
<！ - 1 - >大腿解剖
大腿包含两个主要的肌肉称为股四头肌和腿筋。四边形在前面，腿筋在后面。有氧运动的目标是以连续的方式接触这两种肌肉。例如，以健身自行车为例。每当你伸出膝盖向上移动你的大腿时，你都在工作。当你弯曲你的膝盖，你的工作你的腿筋。这会导致你燃烧卡路里和调节你的肌肉，这将使你的大腿更瘦。
<！ --2 - >训练时间
无论您选择何种有氧运动器械，您都需要持续运动，以获得积极成果。根据美国运动医学学院的运动指南，每周五天可以进行60分钟以上的活动，以达到减肥效果。用轻微的热身开始你的锻炼，然后增加你的步伐，你的呼吸很重，出汗。保持在这个步伐为您的其余锻炼。如果你没有时间适应长时间的运动，每天锻炼一次以上。
<！ --3 - >强度
Cardio机器为您提供多种功能供您选择。例如，跑步机具有速度和倾斜特征。通过将这些纳入您的锻炼，您可以执行间隔和增加您的卡路里消耗。开始轻快地步行五至十分钟来预热。然后，增加速度或倾斜并运行20秒。降低速度或倾斜40秒，并继续来回跳动，为您的其余锻炼。
饮食
使用运动器械只是获得纤细大腿的解决方案的一部分。你也必须考虑到你的饮食。如果你永远吃芝士薯条，香肠和肉丸，你会打败你的锻炼努力。遵循高营养食物和低饱和脂肪，糖和钠的饮食。为了进一步促进减肥，减少你的每日卡路里。
