最好的减肥方法是你最好的减肥方法。当你有效地游泳时，只要保持漂浮状态，你就会浪费更少的能量，而且工作时间更长。在做一只性能不佳的蝴蝶周围肆虐，只会让你快速消耗你，并在你周围产生动荡。由于运动背后的机制，四个竞技比赛中每场比赛所消耗的卡路里数量略有不同。
<！ - 1 - >每日视频
Freestyle
Freestyle是所有竞争对手中速度最快的。如果你体重155磅，你可以快速自由泳，每小时燃烧704卡路里。一般的单圈游泳运动员可以完成一个小时的游泳自由泳而不会疲惫，因为这是一个高效的中风。你大部分时间都在自由式的游泳方式中游泳，而不是推着水。自由泳或前爬是一种依赖上身的中风，意味着你主要用肩膀和上背部推动自己。当你游泳一整小时，让你的双腿落后，慢慢地踢。
<！ - 2 - >蛙泳
尽管蛙泳是所有四项比赛中最慢的一项，但是与快速自由泳相比，它每小时消耗的卡路里更多。如果你体重155磅，你每小时可以燃烧704卡路里。你燃烧了许多卡路里游泳蛙泳，因为它需要你通过水权力，而不是通过切水。当你游泳蛙泳时，你会遇到水面，而你胸部的平面会遇到水的阻力。你依靠你的蛙泳推动力和你的大腿肌肉是能源饥渴，使蛙泳缓慢，但肯定的卡路里燃烧器。
<！ --3 - >仰泳
仰泳可能看起来像一阵微风，因为你从水面向上呼吸，但需要强壮的腹肌和肩膀才能游泳。您每小时执行仰泳圈数燃烧493卡路里，比其他的冲程少。尽管你可能不会像蛙泳那样燃烧多少卡路里，但是你可能会有更好的运气来完成仰泳的长时间游泳。在中风时旋转身体，保持头与身体对齐，节省能量，游泳时间更长。
蝴蝶
蝴蝶是燃烧卡路里的赢家，每小时消耗774卡路里。不过，你可能不会完成一个小时的游泳蝶泳，甚至400米，因为这是一个困难和要求中风。你必须强有力地把自己向前移动，并推动你的上半身在水面上呼吸。当你减速时，蝴蝶失败，长时间保持速度和精力需要极好的体能和技巧。成年游泳运动员失去了蝴蝶所需的灵活性，有时候会用蛙泳拉动蝶泳。
