静态训练是一种重量训练，重点是在肌肉上产生紧张感，以提供最大的力量提升。正如名字所表明的那样，静态收缩训练涉及静态的保留，而不是动态的解除。静力训练被认为是如此强大，激励演讲者和生活教练托尼·罗宾斯（Tony Robbins）称之为“健美的先锋”。要正确执行此培训，需要某些设备。始终训练有适当的监督。
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史密斯机
史密斯机器是一个锻炼设备与一个可调整的垂直酒吧，允许您执行练习，如卧推和下蹲。史密斯机具有金属附件作为休息，所以你可以防止酒吧跌得太多。由于静力训练要求您将重量保持在您可以触及的范围内的某个位置，因此您可以将可调节杆推到该位置，并在释放重量时设置附件以保护您。
<！ --2 - >动力机架
动力机架与史密斯机器相似，适合用卧推进行静态收缩训练。与史密斯机器不同，动力机架不带有自己的配重盘，但是健身房通常有一套方便的位置。进行静态训练时使用横杆，因为它们像史密斯机器附件一样充当虚拟的点球员。
<！ --3 - >阻力带
在家庭中进行静态训练时使用阻力带。阻力带可以用于各种各样的上身和下身锻炼，并且可以通过折叠来缩短所用带的截面，从而增加阻力。因为阻力带不使用重量板或其他形式的阻力，所以不要冒重量冲击你的风险。
腿部按压机
由程序开发商Pete Sisco推荐使用腿部按压机进行静态训练。定位你的腿，使腿部按压雪橇是在你的整个范围的2英寸范围内。 Sisco还建议确保所有安全停止在适当位置以防止受伤。
