脚底筋膜炎可能是一个非常痛苦的状况，让许多活跃的人从步行者到慢跑者，到跑步者和短跑运动员。选择合适的鞋子并在磨损时更换鞋子是促进愈合和防止这种痛苦和侵入性病症复发的必要步骤。
当日视频
什么是足底筋膜炎？
<！当你的足底筋膜（一种扁平的结缔组织在你的脚趾和脚跟骨之间伸展）变得紧张时，足底筋膜炎就会发生，引起你的足部疼痛，发炎和虚弱。当任何一个重量放在他们身上时，它会导致你的一个或两个脚后跟疼痛，并且在站立，行走或跑步之后会变得非常严重。<！ - 2 - >
提示1.正确适合听起来很简单，但穿着不合适的鞋子是跑步者和休闲慢跑者或步行者发展足底筋膜炎的主要原因之一。在选择新鞋时，请咨询专业销售人员，让他们适合穿鞋。一定要让他们考虑到你的脚的长度和宽度，并提到你运动时是否注意到你的脚有任何肿胀。确保您选择的鞋适合身体健康，能够解释您锻炼时可能出现的尺寸变化，这对防止足底筋膜炎复发至关重要。
<！ - 3 - >
提示2.旋前矫正如果在步行或跑步时双脚向内滚动，则可以旋转。在一定程度上，旋前是非常正常的，在大多数人群中都很普遍，然而过度的旋前会导致许多损伤，并且是足底筋膜炎的主要原因之一。由于内转的普遍性，几乎每一个主要的鞋子品牌都有不同的风格来纠正这一点。当选择一个新的鞋子，访问一个跑鞋店;经常，他们的销售人员经过培训，可以分析您的生物力学，并可以告诉您是否旋转。他们将能够具体告诉你哪些模型将有助于矫正内旋，以及内翻矫正程度适合你的脚。
提示3.良好的足弓支撑和垫底鞋底
