如果你正在计算你的碳水化合物，大多数快餐店在他们的菜单提供低碳水化合物选项。有很多沙拉，每份不超过30克的碳水化合物，您可以选择在不同的餐厅。一定要注意敷料和食用量;都可以显着增加碳水化合物摄入量。虽然大多数低碳水化合物饮食建议每天摄入60至90克碳水化合物，但营养师和健康专家建议每天摄取不低于100克至150克的碳水化合物。碳水化合物为身体提供能量，为运动提供能量。
<！ - 1 - >麦当劳
你可以在麦当劳吃，并坚持低碳计划。优质西南沙拉鸡肉，优质培根牧场沙拉配脆皮鸡肉和优质凯撒沙拉配脆皮鸡，每种都含有20克碳水化合物。培根牧场沙拉烤鸡肉和凯撒沙拉烤鸡肉含有12克碳水化合物。优质西南沙拉配烤鸡肉30克，优质培根无沙拉鸡肉沙拉含有10克，侧沙拉含有4克碳水化合物。麦当劳供应纽曼自己的沙拉酱。奶油西南，奶油凯撒和低脂黑醋汁调味汁每包含4克碳水化合物每份。低脂意大利酱包含8克，而牧场酱包含9克碳水化合物。
<！ - 2 - >地铁
地铁提供许多含有非常低量的碳水化合物的沙拉。火腿沙拉，地铁俱乐部沙拉，土耳其丰胸沙拉和火鸡沙拉和火腿沙拉各含有12克碳水化合物。烤箱烤鸡肉沙拉，烤牛肉沙拉和素食熟沙拉各包含10克碳水化合物。无脂意大利酱包含7克，而牧场酱含有3克碳水化合物。
<！ - 3 - >Arby's
Arby's提供许多不同的低碳水化合物沙拉。切碎的农家鸡肉沙拉配烤鸡肉和切碎的农家鸡肉沙拉配烤鸡肉各含有10克碳水化合物。切碎的土耳其俱乐部沙拉与酪乳牧场调料包含11克和切碎的农家鸡肉沙拉配脆皮鸡肉含有29克碳水化合物。意大利沙拉配黑醋汁调味酱包含15克和切碎的沙拉中含有4克碳水化合物。
Wendy's
在Wendy's吃，你会发现一些低碳水化合物沙拉的选择。选择鸡肉凯撒沙拉（20克），鸡肉凯撒沙拉（14克）或沙拉（11克）。
汉堡王和塔可钟
汉堡王和塔可钟提供低碳水化合物沙拉最少的选择。汉堡王的Tendergrill庭院沙拉包含19克和它的旁边庭院沙拉包含18克碳水化合物。塔可钟的鸡农场塔科沙拉（壁画风格）包含25克和其Chipotle牛排塔科沙拉（壁画风格）包含24克碳水化合物。
