就全身锻炼而言，武术提供了大量的变化。那些迷恋战斗艺术的心态和诱惑力的人，以及那些只想锻炼身体，比举重和在跑步机上跑步更加有趣的人们都喜欢武术锻炼。
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将您的运动与您的目标相匹配
<！ --1 - >你最好的锻炼取决于你的目标是什么。如果你的首要任务是减肥，那么燃烧大量卡路里的高强度有氧运动可能是最好的，但如果你正在寻求增强体能或获得更多的灵活性，那么其他途径更好。这也取决于你最感兴趣的东西。事实上，哪一个是最适合你的全身健身的问题，是非常主观的。
<！ --2 - >全身武术锻炼
大多数武术可以锻炼你的整个身体。虽然拳击强调强壮的腿，大多数武术的目的是通过整个身体发电。传统风格如空手道或功夫，以及摔跤或柔道等格斗运动也是如此。然而，每个人都通过不同的方法来实现这一点，所以你选择什么取决于你最感兴趣的是什么，无论是拳打脚踢，还是摔跤，扔对手。
<！ - 3 - >高热量烧伤
大多数武术提供强烈的锻炼。一个130磅的拳击一小时可以燃烧531卡路里。击剑将消耗354卡路里的热量，而空手道，柔道，跆拳道和跆拳道燃烧大约590卡路里。将这些数据与413卡路里比较，在划船机上或在固定自行车上进行一小时的中等工作，或者在瑜伽课程中使用236卡路里。除了燃烧卡路里，大多数武术训练有助于发展功能强度和耐力，让你习惯移动自己的身体。
锻炼示例
武术属于不同的类别。传统的武术是强调礼仪和纪律的一种风格，比如空手道和功夫。这些可以帮助建立体力和耐力，以及心理韧性。比如跆拳道或拳击等类型都是面向竞争，侧重于爆发性的动作和速度，以及耐力和身体的韧性。这些往往是非正式的，更强调对打和技术。其他艺术还包括诸如柔道或柔术之类的擒拿格斗艺术，教你搏斗，投掷和控制他人。发展更多的原始力量和力量，以及物质控制和协调。
