40岁后，您的生活可能不会发生神奇的改变，但您的身体和整体健康状况肯定会发生改变。 尽管您以前可能不必过度分析自己的健身习惯，但由于您的40岁左右的年轻人，骨骼衰弱和肌肉越来越脆弱，因此有必要采取新的锻炼习惯。 为了帮助您保持健康，并避免受伤和生病，我们已咨询医生，为40岁以上的人们收集最佳运动。此外，如需更多运动建议，这里有40项增加40肌肉的最佳运动。
跑步
快门
如果您40岁以上，并且您不定期进行锻炼，那么进行有氧运动会导致心脏承受太大压力。 这就是为什么LoudCloudHealth的家庭医生兼医学顾问Nikola Djordjevic医师建议慢跑的原因。 这项运动“可以增强您的整个身体，帮助您保持良好的状态”，而不会引起心脏病。 医生指出，您应该“确保自己的鞋穿上柔软的鞋底，以减轻关节的压力。”
快步走
快门
Djordjevic说：“慢跑是一种很好的选择，”。 而且，临床免疫学家， DisturbMeNot的撰稿人Lina Velikova博士也指出，快走“有助于心血管健康，也对心理健康有益。这是一项低强度的锻炼，任何人每天都可以做。每周大约150分钟就足够了保持心脏健康。” 是否在寻找更多原因，为什么应该尽快在您的运动习惯中增加步行？ 这是为什么步行是最好的运动的30个原因。
瑜珈
快门
根据Djordjevic的说法，刚满40岁，“保持肌肉弹性应该是您的主要目标之一”。那么，您如何去做呢？ 他建议瑜伽，太极拳和/或普拉提，因为所有这些运动“都会使您的肌肉参与其中，同时帮助它们伸展并保持健康”。
紧缩
游泳的
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特别是在夏季，请确保您能充分利用游泳池。 韦利科娃（Velikova）指出，游泳是一项“有氧运动，将有益于您的心血管健康，肌肉和关节。” 最好的部分？ 这对关节和肌肉没有危险。 随着年龄的增长，请记住，这就是40岁后身体的变化。
高跟鞋
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脚跟抬高涉及到故意抬高和放低脚跟，对于40岁以上的人来说，这是最好的运动之一。 “这解决了脚，踝关节的无力，平衡，运动范围和协调性问题，”纽约Jenna Kantor物理疗法PLLC所有者PT，DPT的Jenna Kantor解释说。 这看似简单，但在与年龄有关的健康问题的斗争中却走了很长一段路。
测图
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匹兹堡的脊椎按摩师和紧急情况响应者CSCS DC DC的Alex Tauberg表示：“与某些人认为的相反，冲击锻炼可以使您的骨骼结实而不是使骨骼断裂。” “冲击锻炼的例子，以及举世瞩目的锻炼，包括40岁以上的人可以做的一些最佳锻炼，包括举重，体能测量，甚至正确执行CrossFit。” 乔治亚理工学院在2014年进行的一项研究甚至发现，举重可以改善长期记忆！ 要获得更多健康建议，请查看这些40位习惯医生希望您在40岁以后领养的习惯。
