减肥是一项艰巨的任务，膝盖不好看起来几乎是不可能的。一般来说，女性往往比男性有更多的膝盖问题。根据加利福尼亚大学圣弗朗西斯科医学中心的说法，这可能是由女性建立的方式引起的 - 臀部较宽，膝盖轻微敲打，这会增加压力。如果你发现自己陷入这种困境，不要担心。有几个运动机器可以让你减肥而不会给你的膝盖增加额外的压力。
<！ - 1 - >当天录像
椭圆机
椭圆机将骑自行车的动作与步行或慢跑的行为相结合。通过调整斜度，阻力或节奏，您可以自定义锻炼以适应您的健身水平。椭圆是影响非常低，让你得到一个有效的锻炼，而不会给不良的膝盖增加不必要的压力。就体重减轻而言，哈佛健康刊物指出，一个185磅的人可以在30分钟内用椭圆形燃烧大约400卡路里。以这样的速度，大约需要9次训练才能燃烧相当于1磅的重量。
<！ --2 - >固定式自行车
固定式自行车提供安全，有效，无冲击的运动方式。经常用于康复设置，它增强和改善关节的运动范围，以及支撑膝盖的肌肉，创建一个更强大和更稳定的关节。每次只需要30分钟的时间，就要进行11次锻炼，以185磅重的速度骑着固定的自行车，以相当于一磅的速度燃烧。
<！ - 3 - >划船机
与大多数运动器械不同，划船器提供全身锻炼，这不仅有利于减肥，而且有益于整体健身。划船是一个没有影响的方式来加强你的手臂，肩膀，背部，腹部和腿部，而不会压迫你的膝盖。事实上，由于您在水平面上工作，您的膝盖可以在整个运动范围内移动，而无需支撑任何重量。赛艇与固定式自行车相当，因为它需要大约11次锻炼，以适中的速度工作才能燃烧相当于一磅的重量。
抵抗运动机
虽然抵抗运动机器不提供高热量燃烧，在30分钟内只有大约133卡路里，他们应该在您的锻炼惯例有一个地方。每周使用抵抗机器两到三次将帮助建立肌肉质量，这将有助于您的整体减肥目标。美国运动委员会声称，增加肌肉质量会提高你的新陈代谢率，使其更容易达到并保持健康的体重。抵抗机器也可以通过加强支撑结构和肌肉组织来改善膝盖的健康。
