下巴抬起你的手臂，肩膀，上背，甚至是腹肌。做一个下巴，抓住酒吧，保持双臂合拢，把自己拉起来，直到你的下巴在酒吧上方。上拉只是使用上手抓握的同一个练习。考虑为您的家庭提供上拉或上拉酒吧时，有几种选择，包括独立，可拆卸和旋入式酒吧。最好的版本包括受欢迎的P90X Chinup Bar，Iron Gym Pullup Bar，Weider 200 Power Tower和Perfect Pullup。
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完美上拉
完美拉上带有一对旋转把手，钩住酒吧，带来额外的肌肉锻炼。要安装酒吧，在您的门框附上两套托架，但他们提供了一个简单的模板，无误挂。一旦连接，酒吧就正好插入上部支架，而酒吧的肘部进入下部集合，使酒吧上下摆动，以允许多个向上和向上拉选项。他们还提供一些额外的项目去与酒吧，如AB背带和完美浸酒吧。你可以得到29美元的酒吧，如果你包括配件，截至2011年2月，你仍然可以低于90美元。
<！ - 2 - >P90X Chinup Bar
P90X是2011年2月份的热门锻炼计划，因此公司提供的产品也在发展。这个下巴棒的重量为300磅，包括12个位置的各种手柄。截至2011年2月，您可以订单75美元，包括运费。客户对耐用性和易用性给予了很好的评价。在门口上方需要连接两个小托架，并将托架钩在托架上，并可以直接向下存放。为了备份产品，Beachbody提供30％的退款保证。
<！ --3 - >钢铁健身房
这款钢琴不需要任何硬件;你只需将它包裹在门框的窗台上，然后安装。 Iron Gym现在配备了一套背带，确保它拥有您需要的一切，因为该公司提供30天的保证。对于52美元的价格，它是名单上最实惠的选择，额外的13美元，你可以添加一个完整的额外的酒吧和一套ab，带使这个酒吧到目前为止最经济的选择。 Weider 200电力塔
