如果你是认真的工作你的背部，肩膀和胸部，一个拉杆是一个伟大的除了你的家庭健身房。天花板安装的酒吧比门道或壁挂酒吧更好，因为它们让您有更多的空间来锻炼。一个天花板上的酒吧允许空间做仰卧起坐与仰卧起坐，髋关节弯曲和腿扭曲 - 移动是困难的门口和壁挂式酒吧。
<！ - 1 - >当天录像
要查找的功能
除了基本的直线条以外，有些条还带有附加的手柄，可以使用多个不同的手的位置或手柄。直棒和手柄上的泡沫覆盖层将增添舒适感，活动手柄使酒吧更具多功能性。找一个距离天花板至少有10英寸空隙的酒吧，这样你就可以把头伸过酒吧。如果您的天花板较高，请找一个距天花板15英寸的酒吧。大多数酒吧是为8英尺的天花板。如果你的天花板较高，你可能需要一个台阶或锻炼长凳接近酒吧。
<！ - 2 - >螺栓杆
使用天花板安装的下巴杆，耐用性和强度是关键。 Studbarpullup。 com卖了一个严格坚固的酒吧。螺柱是由焊接14号钢与三角形角撑板增加强度。它有一个600磅。容量，所以即使你体重350磅。并保持50磅。双腿之间的重量板，你还是没什么好担心的。螺柱酒吧有三种长度，以适应不同的天花板高度，其48英寸的宽度允许宽拉手。几个Crossfit爱好者给这个酒吧高评论。螺柱酒吧卖139美元，包括终身保修。
<！ --3 - >Glaser Ultimate天花板安装杆
Easy Effort的Glaser Ultimate天花板安装杆是其畅销产品。这个酒吧有固定，宽握柄和额外的一套把手，可以360度调整到任何位置。酒吧的中心和手柄都覆盖着舒适的泡沫。总宽度是45英寸，最大重量是375磅。这个酒吧卖119美元。 95在easychin。 COM。有几种型号可以使用较长的安装杆，用于高天花板。
TDS's Rafter Mount Chin Up酒吧
如果您的天花板上有暴露的托梁，请考虑TDS的Rafter Mount Chin Up酒吧。这款48英寸的直板仅售21美元，获得了亚马逊买家的五星评级。 com简单但功能强大的设计。 29美元，你可以购买一个有角度，宽握柄的酒吧。额外的19美元，你会得到一个中立的把手把手附加到酒吧。价格为2011年1月。
正确安装
安装天花板式引线杆是严重的事情。最好聘请承包商来完成这项工作。如果您自己动手，请确保将酒吧固定在天花板上的螺柱或托梁上。与任何新的锻炼方案一样，在开始之前请获得医生的批准。
