有几种不同类型的有氧运动器械可供选择，无论是在您的健身房还是供家庭使用。最适合你的有氧运动是基于你的健康水平和以前的伤害。跟踪你的心率，以确定你是否在适当的水平工作。
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跑步机
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跑步机照片来源：George Doyle / Stockbyte / Getty Images跑步机是最流行的心脏机器，因为它可以模拟步行，慢跑，跑步或徒步旅行。对于高强度的间歇训练来说是很好的，这需要你进行短时间的高强度运动，然后是一阵中等强度的运动。这种类型的训练将增加你的健身，减少体内脂肪，帮助你减轻体重。此外，许多跑步机包括内置的心率监测器，让您在运动过程中跟踪您的心率。但是，对于身体较低的人来说，跑步机可能会很费劲。
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椭圆机
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椭圆机图片来源：Jupiterimages / Photos。 com / Getty Images
椭圆训练机是一种无冲击的有氧运动器械，这意味着您的骨骼和关节几乎没有任何影响。对于那些身体受伤较轻的人来说，这是理想的选择，但是它不应该成为你锻炼的唯一来源，因为随着时间的推移你将会失去骨量。此外，椭圆训练机还可以让您在脚踏板和车把组合的同时训练您的上半身和下半身。在椭圆训练器上锻炼的最好方法是将阻力设置得高一些，这样你就不得不用手臂和双腿来锻炼身体。
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固定式自行车
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固定式自行车Photo Credit：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
固定式自行车有两种型号，卧式和直立式。斜躺自行车有一个靠背，并要求你在倾斜位置踏板。这是一个初学者有氧运动的机器，但它也适用于背部或臀部受伤的人。通过提高斜躺式自行车的阻力，可以在该机器上增加强度。直立式自行车类似于山地自行车，需要使用核心肌肉时可以直立坐着。这款自行车可以在踏板时提升臀部的臀部，增加抵抗力，从而提供高强度锻炼。
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Stepmill
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Stepmill Photo Credit：Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Stepmills或stairmills模拟楼梯攀登与一个旋转的梯级可调速度。楼梯旋转越快，强度越高。此外，避免保持恒定的体重抵抗栏杆。警惕踏步机，因为它可能会随着时间的流逝而加重膝盖，脚踝或髋部受伤，因为它需要不断降低身体运动。
