钙是骨骼健康的必需矿物质，如果饮食中没有足够的钙，男性可能需要服用补充剂。最好的补充会给你建议每日的钙量，也可能含有其他维生素，帮助你的身体吸收矿物质。如果您认为您需要开始服用补充钙，请告诉您的医生。
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好处
通过食物摄取钙质是达到您的RDA的最佳方式，但补充剂也可以使您的身体受益。钙有助于防止骨折，并减少发生骨质疏松症的机会。它保持你的牙齿的力量，也确保你的心脏，神经和肌肉的功能，因为他们应该。随着年龄的增长，获得足够的钙变得更加重要，因为矿物质可能有助于减少发生高血压和高胆固醇的机会。
<！ - 2 - >类型
钙补充剂有多种形式，最适合您的将取决于您的身体需求。钙补充剂最常见的类型是碳酸钙，柠檬酸钙，葡萄糖酸钙和乳酸钙。碳酸钙和柠檬酸钙是最流行的，含有最高浓度的元素钙。由于您的身体需要其他维生素和矿物质来吸收钙，补充剂还可能含有镁，磷或维生素D和K.请问您的医生哪些是适合您和您的健康需求。
<！用量19至70岁的男性每天需要1000毫克钙，而71岁以上的男性需要1,200毫克。上限是2500毫克，直到50岁，当它变成2000毫克。超过这些限制会导致健康问题，如便秘，恶心，呕吐，食欲不振，肾毒性和心律不齐。如果没有首先向卫生保健提供者核实您的需要，不要添加补充剂。
注意事项
