为了成为一名精通的拳击运动员，你必须学习如何打拳头。打一个沉重的沙袋将帮助你成为一个更有效的冲床。当你打沉重的包，你不能用你的手臂和拳头打你的对手。一个有效的力量打孔机使用他的腿和核心肌肉增加他的拳打力量。
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冲孔
<！ - 1 - >当你一直打沉重的包或砂袋，你会发展成为一个更有效的电源冲床。沉重的袋子可以重达60到90磅，要有效地打它，你必须使用你的整个身体。如果你只是甩胳膊拳，那么这个包太大了，太重了。正确击打意味着拳打在你的双腿开始，穿过你的核心肌肉和上半身，然后通过你的手和手臂爆炸。为了使用你的整个身体，当你抛出一拳，走向袋子，当你完成你的脚步，当你的手臂移动时，将你的体重从一侧移到另一侧。这会给你一个爆炸性的冲击
<！ - 2 - >上身力量
用沉重的袋子或沙袋投掷大量的拳头会帮助你发展上半身的力量。这是一种有效的力量，可以让你快速地打出拳头，吸收上半身拳头而不受伤害。一次打包三分钟，休息一分钟，然后重复练习。
<！ --3 - >信心
当你学会用力拳击打对手时，你会进入戒指，知道你可以用猛拳来惩罚你的对手。当你正确地击中沉重的包包时，包包会朝着挥动拳头的方向移动。这是环的功能和力量。当你可以用力拳移动那个袋子时，你知道当你用力量拳打她时，你可以对你的对手做同样的事情。
调理
打沙包既是一种力量建设和心血管锻炼。以快速的方式打包，可以帮助你以每小时400卡的速度燃烧卡路里，同时发力。当你一次打三到五分钟的沉重的袋子，这是一个有效的燃烧脂肪的锻炼。
