打篮球可以帮助您在体重减轻营养计划中燃烧多余的热量。在篮球场上下来，射击篮球提供了大量的锻炼。锻炼篮球运动员在练习中进行的练习不仅会燃烧脂肪，还会增强肌肉力量，改善协调性。
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为什么要练习？
<！根据美国疾病控制与预防中心的统计，超过60％的美国成年人不符合日常身体活动的建议; 25％根本没有任何活动的迹象。但是，为了保持健康的生活方式和控制体重，锻炼很重要。日常的身体活动不仅可以帮助您保持身体的外观，还可以降低糖尿病，高血压，心脏病和某些癌症等疾病的风险。它也减少了焦虑和抑郁的感觉，同时促进健康的骨骼，肌肉和关节。<！ - 2 - >
篮球的健康效益篮球是一项耐力型运动，需要跑步，射门，运球和传球才能使所有肌肉运动。由于其高强度的活动水平，涉及快速，突然的运动和快速休息，这是一个有效的心血管锻炼，可以燃烧超过450卡路里每小时根据您的体重。它还可以提高你的协调，平衡和耐力，同时改善你的自律和增加你的平衡。
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篮球训练在球队练习赛期间，篮球运动员在练习比赛之前进行一系列训练，在增加肌肉力量和提高耐力的同时提高心率。将篮球运动融入日常锻炼方案中，不仅可以帮助您减轻体重，还可以为您提供令人兴奋和具有挑战性的活动，使您的脚趾头尽在掌握。你可以单独做这些训练，或者与两个或两个以上的队伍进行训练。
自杀杀死卡路里
与任何锻炼一样，您必须开始热身。罚球10分钟将温暖你的肌肉，提高你的心跳速度，让你的身体进入下一步 - 自杀。这项训练是篮球训练课程中的一项主要工作。从基线开始，冲刺到罚球线，触摸它，然后冲刺回基线，触摸它。从基线，冲刺到半场线，触摸，并冲刺回基线再次触摸。最后，冲刺对面的罚球线，触摸，并冲刺回基线再次触摸。如果需要短暂的休息三次，应该提高你的心跳速度，激起汗水。
射击篮和燃烧脂肪
