香蕉和草莓配对良好，经常合并制作冰沙。冰沙是一种快速和便携式的早餐或小吃，含有营养，支持整体健康。加入亚麻籽增加了饮用冰沙的健康益处，并创造了一个有点坚果味道。大多数超市都提供亚麻籽，在准备冰沙时很容易找到和使用。
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成分
使用亚麻籽制作香蕉草莓冰沙时，您需要从水果开始。冷冻的草莓和香蕉和新鲜的水果一样，在冬季更容易找到。大多数杂货店销售冷冻水果混合物，让您在一个包装中购买。亚麻籽洒在冰沙里，在大多数超市的烘烤过道里都可以买到。要创造冰沙一致性，您需要牛奶或果汁来稀释水果。有些人加入酸奶或蜂蜜来使冰沙变甜。
<！ - 2 - >准备
制作冰沙是相当简单的，因为所有的原料都放在搅拌机中，然后拌匀，直到达到所需的质地。一个典型的草莓香蕉冰沙与亚麻籽食谱包括1香蕉，1/2杯草莓，3/4杯牛奶，1/4杯酸奶，1茶匙。蜂蜜和1茶匙。亚麻种子。将所有这些物品放入搅拌机中并充分混合。尝试使用多少成分，直到找到您喜欢的组合。为了获得更浓厚的口感，您可以使用冷冻酸奶代替纯酸奶。
<！ - 3 - >营养
香蕉和草莓冰沙含有亚麻籽含有许多营养，保持你的健康。 1/2杯切片的草莓含有维生素C的80％的日常建议，维生素C，营养支持伤口愈合和健康的牙齿和牙龈。香蕉钾含量高，每半杯含400毫克。钾在健康的血压水平中起作用。这两种水果和亚麻籽含有纤维，这有助于保持低胆固醇和艾滋病的健康消化。纤维也填补你的胃，保持饥饿。亚麻籽是ω-3脂肪酸的好来源，它有助于降低胆固醇，降低心脏病的风险。牛奶或酸奶提供钙，这对健康的牙齿和骨骼是重要的。
建议
在家里准备一份冰沙让您可以控制进入冰沙的配料，这可能意味着它更健康。通过增加酸奶和蜂蜜水果的天然甜度，您可以跳过任何加糖，减少卡路里。在餐厅或果汁吧订购冰沙往往意味着含有更多的卡路里和糖而不是健康的版本。
