鼓胀或疝气的椎间盘是较常见的腰痛源。如果手术不合理，医生会通过运动将患者送往物理治疗以治疗症状。如果不先知道下腰痛的来源，就不应该自己开始锻炼方案，但是对于后方或后外侧椎间盘突出的患者来说，腰椎伸直运动已经证明是有益的。
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鼓膜椎间盘
椎间盘是您的脊椎骨之间的间隔垫，其功能是在负重活动期间提供减震作用。椎间盘有两个部分，纤维环和髓核。环是一个坚硬的软骨环，封装凝胶状的核。当椎间盘突出时，椎间盘已经磨损了薄弱区域，并且核能穿过，形成凸起的外观。
<！练习的目的自1981年以来，腰部伸展运动已被用于治疗腰椎间盘突出症。新西兰物理治疗师Robin McKenzie偶然偶然发现了这种方法，但因此被广泛研究和接受为治疗选择。从理论上讲，如果病人有后疝，凝胶样的核已经向后推。重复的延伸或向后的运动应该将核体推回到盘的中心，并允许环愈合和疤痕。反复推广的最终目标是集中症状。换句话说，曾经从腿到腿的疼痛应该倒退到大腿，臀部或腰部。
<！练习
有五个连续的腰部伸展运动，腰部运动的程度不同。如果一次锻炼增加了症状，那么就不要继续下一次锻炼。低头俯卧，双臂交叉。留在这个位置五分钟。从俯卧位支撑你的肘部。保持这个位置30秒，重复十次。俯卧撑：把手掌放在靠近你肩膀的地板上，向上推，伸出肘部。骨盆应该保持平坦的地板。保持五秒钟，重复十次。站立中距离腰部伸展：将您的手放在腰部，并靠近您可用的一半范围的运动。保持五秒钟，重复十次。站立全方位腰部伸展：将您的手放在您的腰部，然后向后倾斜到您的全部运动范围。保持五秒钟，重复十次。理想情况下，你应该每两个小时清醒一次。物理治疗师可以根据您的症状确定这些练习的适当数量和重复次数。您能期待什么
作为治疗椎间盘突出症的手段之一，腰椎伸展运动的一个好处是身体的快速反应。通常在腰椎伸展协议后的一周内，患者注意到疼痛强度，集中度或两者的改善。腰痛有其他原因，腰椎伸展运动并不是每一种情况。进行腰部伸展运动不应该是医生和物理治疗师的评估的替代品。
