滑雪第一天后避免酸痛

滑雪第一天后如何避免肌肉酸痛的最佳方法是什么？ — 乔治亚州亚特兰大的Brian L.

减轻第二天疼痛的最佳方法是疯狂补充水分。 水冲洗肌肉细胞中的乳酸（酸胀和僵硬的主要原因）并润滑关节。 每顿饭和每运行几口后就喝两杯。 同样，在撞到斜坡之前和之后，跳入热水浴缸15分钟，花时间拉伸背部和腿筋，方法是一次将一只腿放在热水浴缸的一侧，并将头向膝盖弯曲。 温暖的肌肉有助于运动表现； 寒冷的人在压力下折断。