俯卧撑是测试上半身耐力的最简单的方法，因为你几乎可以在任何地方做到这一点。男人们有时会互相挑战，以推动比赛，因为这是一个很容易的方式来显示谁有更好的上半身的健身。
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如何确定平均值
如果您想知道您在哪里与其他人进行俯卧撑，可以向各种健身和军事组织寻求答案。像陆军，国家实力和空调协会和美国运动医学学院这样的组织已经设法制定普通人应该能够做的俯卧撑的标准。然而，这些数字是根据年龄和人口而变化的，所以你必须把所有的数字都用一粒盐。
<！ - 1 - >找到平均数量的俯卧撑的问题是一致性。找到一个真正的平均值的唯一方法是对地球上的每一个人使用相同的测试，但这是一个不可能完成的任务。像陆军这样的组织有大量的人可以测试，但这可能不会给你一个准确的平均值，因为陆军新兵需要花时间训练并且意识到他们的适应性。
<！其他测试，一个来自美国运动医学学院，另一个来自国家实力与运动医学研究所空调协会不使用陆军新兵，但他们使用不同的测试协议，所以结果将会与陆军测试相比有所不同。军队体能测试 <！ - 3 - >
陆军的俯卧撑测试目前是两分钟长。要通过，男性至少需要完成：
35至17-21岁的俯卧撑
22-26岁的俯卧撑
27-31岁的30个俯卧撑< 26名32-36岁的俯卧撑24名47-51岁的俯卧撑
- 这些数字是以陆军训练多年的人为基础的，但他们仍然不代表普通人。通常预计陆军新兵比一般人需要更适合。
- ACSM俯卧撑测试
- 美国运动医学学院的俯卧撑测试没有时间限制。你进行俯卧撑，直到你到达失败点。你可以休息在运动的顶部，但如果你躺在地板上，测试结束了。
- 对于ACSM测试来说，按年龄组的“需要改善”到“优秀”等级的“好”的一些俯卧撑是：20-29岁的24-29岁俯卧撑
- 19-23岁的俯卧撑30-39岁
13-18岁的俯卧撑40-49岁
10-13岁的俯卧撑年龄50-59
9-10推 - 年龄在60-69岁之间的年龄上升
NSCA俯卧撑测试
- 第三个机构，国家力量和调节协会，有以下平均值：<24> 20-29岁的俯卧撑
- 年龄在30-39岁之间
- 13岁的俯卧撑40-49岁
- 10岁的俯卧撑年龄在50-59岁之间
- 9岁的俯卧撑年龄在60-69岁之间
这些平均值显着低于陆军或ACSM测试。虽然ACSM或NSCA都没有公布他们如何确定俯卧撑的平均数量，但可以假设它是基于普通人群，因为这是他们迎合的人群。
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- 俯卧撑的平均数量因组织而异。图片来源：Allexxandar / iStock / Getty Images
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- 俯卧撑测试的缺点
- 结论
男性平均俯卧撑次数因年龄和人口而异。 50岁以上在办公室工作的人的平均水平与20岁的士兵差别很大。您可以使用上述任何组织的指导方针作为粗略指导，但是您在俯卧撑锻炼中的主要目标应该是增加俯卧撑的数量，无论您是否平均。
如果你低于平均水平，用上面的数字作为达到的目标。如果你已经是平均水平，甚至高于平均水平，你可以设定更高的目标继续前进。高于平均水平没有缺点。