因为你的休息心率表明你的心脏如何有效地泵送你的身体血液，你的脉率是衡量你的健康水平的有用工具。运动员的休息心率往往较低，因为速度，健身，肌肉和耐力的训练计划也会训练您的心脏肌肉，以便在每次心跳时抽取更多的血液。最终，在紧张的训练和休息期间，为有条件的运动员提供动力所需的心跳次数会减少。
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虽然成年人的正常静息心率范围是每分钟60至100次，但空调运动员和其他身体健康的人可能正常休息每分钟心跳40到60次。这表明高水平的心血管健康。性别是休息心率规范的另一个因素，因为不同健身水平的女性平均比具有相似健身水平的男性有更高的脉率。例如，一名30岁的精英女运动员的平均静息心率范围为每分钟54次至59次，而同年龄和健康水平男子的静息心率范围为49至54 YMCA的“Y的健身方式”。
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最大心率知道您的最高心率可以帮助您确定运动时脉搏的目标范围。计算最高心率的基本公式是从220减去你的年龄。根据活动的强度，你的目标心率在你最高心率的50％到85％之间。然而，这种计算最高心率和目标心率区的方法对于有条件的个人或运动员来说可能是不准确的。
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调整运动员的MHR由于运动员的静息心率较低，运动员的最高心率和目标心率不同于久坐或不适合的人。英国田径教练Brian Mackenzie结合了基于性别，年龄，运动和健康水平的最大心率计算研究概况，帮助运动员确定更准确的心率区。使用Mackenzie网站上的计算器根据各种研究模型估算最大心率。
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