当你离开冰面时，你的守门员训练不会停止。保持身材并在家中建立自己的技能可以帮助您保持竞争力。你不能模拟家里的守门员动作，但是你可以通过几种方法来锻炼你的技术，锻炼肌肉和速度，而不必去健身房。
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回到你的脚
<！ - 1 - >守门员装备本身就是一个障碍。大垫使流体运动困难。在家工作站立和跪姿可以帮助你将自己变成第二天性。
从你的膝盖开始，把一只脚放在你面前的地板上。向上推那只脚，把另一只膝盖从地板上抬起，跳到一边，远离你在地板上的脚。用另一只脚稳住自己。保持你的身体稍微蹲下。在两个方向重复横向跳跃10次。而且，快速地将双脚放在身下，开始时膝盖稍稍向前倾斜，然后将一只脚放在地板上，并快速跟上另一只脚，将其推至站立位置。一次放下一只膝盖，然后从另一只腿开始重复。在每条腿上重复10次，速度是关键。尽可能快地做上下的动作。
<！ - 2 - >走到一边
即使是所有的垫子，你都不足以覆盖来自冰球的整个球门。这使得能够快速到达目标的每一边以阻止对手得分是必要的。当你进行侧向跳跃时闭上眼睛，从你的外脚推开，然后落在另一只脚上。这可以帮助您发展平衡以及身体定位意识。从四次重复和短暂的跳跃开始，重复10次重复的跳跃。通过做正常的蹲举在腿上建立力量，在那里你像坐在椅子上一样向后和向下推动你的臀部。当你蹲下的时候，不要让你的膝盖经过你的脚趾。当你从蹲下出来，加一个侧跳，再蹲下。跳回到原来的位置重复12次。
<！ --3 - >抓住冰球
通过在家练习，锻炼灵活性和手眼协调能力。尝试墙上的杂耍，尽可能快地把网球撞到墙上，试着用你用来扔的那只手抓住它。平等地工作。即使一个人通常持有这个棍子，你仍然可以从协调发展中受益。为了增加难度，请在墙上玩耍的同时进行上下移动。啪嗒嗒嗒嗒的动作也有助于通过中断正常动作来改善协调。用一只手从头开始，然后把球扔向地面。用手放下臀部，然后用同一只手抓住球。用一只手做一组10次重复。
整体调理
通过各种锻炼来锻炼肌肉和耐力，可以帮助您在整个游戏中坚持下去。将阻力带固定在门的底部或健壮的家具（如沙发）的腿部，然后跪在最靠近固定带的腿上。将手柄滑过另一只脚，该脚应平放在您面前的地板上。尽可能向外滑脚，同时保持足部平坦;这可能需要你有一个袜子，而不是一个鞋。对抗乐队的阻力，将其滑回起始位置，并在每条腿上执行两组10次。其他的锻炼可以增加你的力量包括弯腰哑铃排，稳定球上的俯卧撑和侧蹲。
