虽然阿斯汤加瑜伽并不能为您提供强烈的心血管锻炼，但可以通过其他方式支持减肥。瑜伽有资格作为力量训练和肌肉锻炼练习，同时提供许多心理健康的好处，可以帮助你感到精力充沛，积极地走向自己想要的身体。
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阿斯汤加瑜伽
<！ - 1 - >阿斯汤加或八肢瑜伽是强调姿势和呼吸的瑜伽形式。在阿斯汤加的练习过程中，您将通过一系列剧烈的姿势，仔细协调您的呼吸和动作。每个体式或姿势都需要特定系列的吸气和呼气。虽然你的瑜伽练习可能不会像跑步或有氧课程那样燃烧尽可能多的卡路里，但是你可以期待锻炼一下汗水，增强你的肌肉，让课堂感觉更加清爽和活力。而哈佛医学院的健康刊物指出，哈达瑜伽课程是一种不如阿斯汤加那么有力的瑜伽方式，它可以燃烧与水中有氧运动，体操，骑马和竞技排球相同数量的卡路里，每小时从240到356卡路里对你的体重。
<！ - 2 - >身体上的好处
如果你有体重减轻，阿斯汤加瑜伽可以帮助改善你的姿势和灵活性，以及加强你的肌肉。即使你不减肥，你也可能发现肌肉紧张感改善了。美国疾病控制与预防中心建议，每个人每周至少进行两次力量训练，而阿什汤加训练也可以作为肌肉锻炼的一部分。
<！ - 3 - >心理健康的好处
定期瑜伽练习，如跟随阿斯汤加瑜伽课程或DVD，可以帮助改善你的自我形象，并帮助你感觉更好的身体。瑜伽减轻压力和焦虑。如果你是一个情绪化的食客，你可能会发现，瑜伽可以帮助你坚持你的饮食计划，并提高你对暴食和不健康的饮食模式的控制。
警告
阿斯汤加瑜伽可以挑战你，改善你的身心健康，但并不适合每个人。如果你体重过重或变形，你可能希望从一个不太强烈的做法，如哈他瑜伽开始。让您的瑜伽教练知道您是否有任何可能需要修改的特殊健康问题。与任何新的锻炼计划一样，在开始做瑜伽之前，请咨询您的医护人员。
