下肢运动特别费劲，脚踝也不例外。你的脚踝支撑着你身体的重量，每次跑步，跳，跳舞或者运动。因此，您可能会不时经历脚踝疼痛。如果不治疗，脚踝疼痛可能会成为一个慢性和虚弱的条件。如果您因运动而遭受脚踝疼痛，请咨询您的医生。
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类型
运动会导致各种各样的脚踝疼痛。如果你记得扭转，转动或移动你的脚踝在一个不自然的位置，你可能会遇到扭伤，骨折或关节脱位。如果您在运动时疼痛似乎比较普遍，并且休息时平息下来，您可能会遭受过度使用的伤害。过度使用的损伤发展缓慢，并可能导致诸如肌腱炎，滑囊炎或应力性骨折等疾病。由于以前的脚踝受伤不适当的康复，您也可能会经历脚踝疼痛。
<！ - 2 - >原因
创伤性损伤（扭伤或骨折）的发病非常明显，过度使用伤害可能无法回忆具体的时间和方式你的痛苦开始了。过度使用的损伤会逐渐发展，常常是肌腱炎症的结果，这会在脚踝上造成疼痛和肿胀。过度锻炼或参与运动，不适合的鞋类，紧身肌肉，训练错误和不良运动形式都可能导致踝关节疼痛。
<！ - 3 - >治疗
踝关节疼痛不容忽视。如果您经历脚踝疼痛，请停止锻炼并寻求治疗。踝关节疼痛最常见的治疗方法是R.I.C.E方法。这种方法包括休息你的脚踝受伤;一天4-5次，每次20分钟，让脚踝结冰;用压迫绷带缓解肿胀;并提升你的心脏痛苦的脚踝。医生也可能推荐消炎药物，支具或物理疗法来帮助拉伸和加强你的脚踝。对于更严重的脚踝受伤，您可能会被放置在可能使用拐杖4到6周的模型或步行靴中。
注意事项
忽略脚踝疼痛会导致脚踝长期疼痛和不稳定。如果你经历过多次脚踝扭伤或忽视脚踝疼痛的迹象，你会使自己容易受到踝关节不稳定的状况的伤害。踝关节不稳定可导致慢性疼痛和肿胀。你也可能觉得你的脚踝不能支撑你的身体，或者当你走路或锻炼时你的脚将会让路。如果您经历了慢性踝关节疼痛或不稳定，您应该在锻炼之前考虑使用脚踝支架或者脚踝。你也可以和你的医生讨论一下帮助收紧踝关节韧带的程序。
