34岁的艾莉森·布里 （ Alison Brie）表现出色。 从嫁给演员戴夫·佛朗哥 （ Dave Franco） ，到扮演女演员在Netflix的《 Glow 》中扮演80年代洛杉矶的一名女性摔跤手之间，她一直在取得成功。 但是，当她最近与 妇女健康协会 交谈时，这是她不得不采取的艰苦锻炼方案，以发挥她以新发现的幸福感最受赞誉的部分。
她说：“我在洛杉矶长大，我的姐姐和我都有身体接触和触碰的问题，有些是轻度复发的身体畸形。” 因此，她最初认为铁杆力量训练不适合她，因为她不想变得又大又笨。 现在，她正在做80磅的深蹲，她“觉得力量是美丽的，而不是坚持瘦是美的标准”。
许多饮食失调集中在控制感方面。 锻炼（如果做得正确）可以提供一种健康的方式来引导这种强迫感，并且可以使您整体上掌控自己的生活。 她说：“你的职业会起伏不定；你会有高潮和低谷。但是我总是可以去健身房锻炼。我可以控制自己和身体。” “能够把人扔出去，做那样的事情。我觉得自己在外面和外面都在建立力量。”
当然，这种积极性和自信心对某人的一生都有连锁反应。
“我从一个完全不同的人的感觉中摆脱出来。它改变了一切。”
这是艾莉森·布里（Alison Brie）的最佳身体指南。 要获得更出色的健康建议，请从世界上最古老的人那里了解这些长寿秘诀。
1接受进步需要时间和努力
快门
Brie刚开始锻炼时，她无法完全俯卧撑。 现在她可以做八组，臀部缠绕一条链。 她是如何处理的？ 通过缓慢启动和建立。 她的教练杰森·沃尔什 （ Jason Walsh）首先将练习俯卧撑紧贴在墙上，然后从那里抬起。 起初，Brie每周进行4次60-90分钟的训练，然后增加到5次，每周增加体重。
2使用地雷帮助您完成表格
良好的形式对于任何锻炼都是必不可少的，因此沃尔什（Walsh）建议进行地雷锻炼（将杠铃以一定角度固定在地板上），因为“它固定在底部，可帮助您从一开始就学习正确的形式，并有助于平衡。”
3使您的集合多样化
沃尔什说：“改变身体压力可以最大程度地增加力量。” 您的身体习惯了您正在做的运动类型以及所承受的负荷，这就是为什么他建议从3组（每组12组）切换为4组（每组6组）以保持身体猜测的原因。
4使用此规则知道何时进行交易
任何一组的最后两次重复都很难完成。 如果不是，那就该再增加5磅了！
5查找您的Fitinspo
嫉妒一般不被认为是一件好事，但在锻炼中却可以。 当在锻炼过程中失去动力时，布里经常会想到看着艾米莉·布朗特在训练 《明日边缘》的 同时连续做三个俯卧撑。 布里说：“我是如此敬畏和嫉妒。她成了我的模范。” 嫉妒是很大的动力。
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戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。