老化的颈部和喉咙皮肤锻炼旨在收紧多余的脂肪和松弛，没有手术，围绕你的脖子和脖子区域。尽管专注于减少卡路里和强烈心血管锻炼的饮食可以帮助减少多余的喉咙皮肤，但是还有特定的颈部锻炼可以收紧和调节这个区域。
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侧面电阻
<！ - 1 - >这个颈部运动是为了收紧和加强你的颈部肌肉。在坐姿或站姿时，将右手放在头部的右侧。从这里，试图用你的头碰你的右肩。不要让你的头碰到你的肩膀，用你的右手抵抗你的动作。继续这个阻力五秒钟，然后尝试在你的身体的左侧。执行五到十次重复。
<！ - 2 - >坐着毛巾颈部抵抗
这种抵抗运动将通过加强脖子后部的肌肉来帮助您减少颈部脂肪。坐在健身长凳上，双脚平放在地上，双臂抱在身旁。抓一条小毛巾，卷起来，放在一个小而紧的管子里。用一只手抓住毛巾的一边，把它放在脖子后面。坐着时倾斜，将头向地面倾斜。在试图将脖子抬回直立位置的同时，拉下毛巾以获得阻力。一直上下移动你的脖子，直到疲劳。
<！ --3 - >颈部紧肤运动
这个练习是为了固定下巴下方的颈部。坐着或站直，眼睛朝前。从这里，向后倾斜你的头，直到它与原来的位置成30度角。把你的舌头推到你的嘴上。这将收紧你的脖子和下巴肌肉。从这里开始，保持这个嘴巴位置的同时，把你的头转向你的脖子。返回到原来的姿势，重复，直到疲劳。
颈部旋转
通过不断旋转头部，此练习将收紧和减少颈部脂肪。双臂站立，头向前。开始旋转你的头尽可能到右侧。保持这个位置几秒钟，然后回到你的中心位置。从这里，旋转你的脖子到你的头的另一边，并保持几秒钟。重复交替两种方式，直到疲劳。
