由男性健康主编David Zinczenko开发的Abs饮食是基于这样一个前提：每天吃某些食物会帮助你减肥，获得精瘦的肌肉质量。如果你是一个素食主义者，你可以吃大部分锌齐科推荐的食物，但不是全部。为了适应素食的生活方式而改变腹肌饮食需要一些努力，但是可以做到。在开始任何减肥计划之前与你的医生交谈。
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基本腹肌饮食指南
腹肌饮食的追随者 - 以及与原始相同的新腹肌饮食，深度锻炼和膳食计划提示 - 指导每天吃三顿三餐。每餐必须包括两个或三个锌锌科的“电力食品”，而每个零食应包括一个或两个。 12种能量食品是杏仁和其他坚果，豆类和豆类，菠菜和绿色蔬菜，乳制品，速食燕麦片，鸡蛋，火鸡和其他瘦肉，花生酱，橄榄油，全谷物，乳清粉和覆盆子等浆果。素食主义者在饮食中忽略所有乳制品和鸡蛋，需要在日常膳食中包含丰富的大豆和富含钙和维生素D的食物。
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Abs Diet的素食主义者典型的一天可能是以全麦面包吐司花生酱为原料，并配以含新鲜浆果的水果沙拉。你的第一个零食应该是在午餐前两个小时左右，可以包括干烤，无盐杏仁和切片新鲜水果，如哈密瓜或苹果。一碗扁豆和蔬菜汤全麦卷可以吃午饭，而一个豆腐和生蔬菜可以作为你吃的零食。在晚餐时间吃大豆汉堡，糙米和炒绿叶蔬菜，睡前用豆浆制成的水果冰沙。
<！可能的优势因为绝食饮食不利于经过加工的快餐食品，精制的谷物和添加的甜味剂，因此遵循该计划的素食者将消耗远低于平均水平的饱和脂肪，反式脂肪，糖和钠美国人，同时获得大量的纤维。每周可以做一次作弊行为，这种做法可以帮助减肥者避免感到被剥夺，并给予他们继续的动力。运动是该方案的一个重要组成部分，跟随者被指示每周五至七天从事有氧运动，力量训练和腹部运动。尽管需要更多的研究，但遵守Abs饮食指南的素食者可能会减肥。
潜在的缺点
