桑拿浴长期以来一直具有神秘的治疗作用，在斯堪的纳维亚半岛和东欧等地，其受欢迎程度如此之高，以至于许多人将它们安装在自己的房屋或后院。
简短的历史：桑拿浴室曾经在整个欧洲非常流行，但是当瘟疫在1500年代蔓延时，除芬兰（幸免于这些传染性疾病）外，它的流行遍地都是，这就是为什么桑拿浴室如今在文化上与之息息相关那个国家。
芬兰传统的桑拿浴室是一个很小的木制房间，其中的木头被燃烧了几个小时，烟气散发出去，留下了极度干燥的高温，徘徊在华氏160至220度之间。 一个人会坐在桑拿浴中不少于五分钟但不超过三十分钟，出汗并偶尔将水从桶里扔到一堆热的岩石上，以散发出蒸汽和温度升高的感觉，然后突然跳入一个冰池，用冷水冲洗，或者，如果您是非常传统的人，则跳入新鲜的雪堆。
尽管对于内部人员来说，这可能看起来有些奇怪，但该过程不仅很有趣，而且还具有许多令人难以置信的健康益处。 他们来了。 要获得更多健康知识，请确保您知道咖啡的75种惊人好处。
1对您的心脏有好处
根据东芬兰大学的一项新研究，进行30分钟的桑拿浴可以对您的心脏和血管产生与中等运动相同的效果，这就是为什么那些经常使用桑拿浴的人血压会更低，心跳加快，降低患心脏病的风险。
研究员Tanjaniina Laukkanen解释说，出汗有自然的利尿作用-降低血压并减少心脏的工作量。
2让你敏锐
快门
在一个更令人惊讶的发现中，Laukkanen的团队发现，经常去桑拿的人患阿尔茨海默氏病和痴呆症的几率较低，这在很大程度上要归功于这样一个事实，那就是桑拿会降低您的血压。 劳卡宁说：“心脏和大脑都需要良好的血管功能。” 有关更多即时健康修复的信息，以下是25种最佳即时情绪增强器。
3它增加血液循环
快门
这项研究使用了40岁和50岁时没有心脏病但确实有其危险因素（例如高血压，高胆固醇或肥胖症）的102个人，并将他们暴露于一次芬兰桑拿浴中。
他们发现，短短的一天就使参与者的平均血压下降了七个点，使他们的动脉弹性增强，并使他们的心率从65 bpm升至81。
美国心脏病学会威斯康星州州立大学心脏病专家兼州长约书亚·利伯曼（Joshua Liberman）博士说，频繁桑拿浴对心血管的长期益处可归因于小剂量的极度高温导致血管松弛和血流量增加的方式。 。
4放松
任何曾经踏过健身房桑拿室的人都知道，在这个温暖，干燥的房间里闭着眼睛躺着可能会非常冥想，这就是让它如此治疗的部分原因。 它也可以帮助您避免将电子设备真正带到桑拿房中，从而使您真正从外界逃脱。
5可以缓解肌肉酸痛
如果您选择使用 venik （也就是一束浸在水中的桦树叶子），并且经验丰富的“打浆者”将用一种称为Platza的治疗方法轻轻拍打您的整个身体，则尤其如此。 再次，虽然它看起来很奇怪，但是platza治疗的效果立即令人吃惊，因为它会增加体内热量，减轻肌肉酸痛，改善血液循环，并使肺部充血。 虽然看起来很中世纪，但并不痛苦，事后您感觉自己已经重生。
6对皮肤有益
健康和美容研究员Qurratulain Zaheer在Care 2 Healthy Living中写道，桑拿浴室可以帮助“打开毛孔，增加血液和淋巴循环，有效地帮助软化皮肤” 。 “您会发现皮肤上出现健康的粉红色光芒，这会让您看起来更年轻，因此不仅会感觉良好，而且还会焕发青春。” 一次疗程也可以消除黑头，并清除毒素，从而使皮肤光滑健康。
7它可以帮助您减肥
虽然它不会使您燃烧脂肪，但是您在桑拿浴室中出汗确实可以帮助您减轻一点水的重量，这会使您的体重减轻很多，尤其是在周末大量饮酒之后。
8冷插拔还有其他好处
马克·廷纳曼（Mark Tinnerman）博士在北美桑拿协会网站上的“桑拿的健康益处”中写道：“冷浸会增加桑拿浴室的心率，肾上腺素和内啡肽的升高，从而减轻您的疼痛并减轻您的情绪。” “由于皮肤中冷受体的密度很高，因此冷水淋浴会从周围神经末梢向大脑发送电脉冲，从而产生抗抑郁作用。”
9这是一种文化体验
许多不同的文化都有自己的桑拿浴室。 您可能已经很熟悉土耳其浴室，即蒸汽室，其中使用环境蒸汽来帮助打开体内的粘膜，从而帮助您呼吸。 在韩国，您会得到jjimjilbang，这是一个隔离的公共浴室，里面装有热水浴缸和窑炉（隔热室），里面装有玉石，盐矿物质和其他愈合特性。 俄国人有 banya 或浴室，类似于芬兰桑拿浴室，除了里面有一个木制的大锅，还有一个用来将温水倒在身体上的钢包。 商业俄罗斯的“ banyas”从罗马 温泉浴场得到启示 ，它们由一个复杂的建筑组成，其中包括游泳池，湿桑拿，干桑拿，甚至是餐厅，因此人们可以聚集一整天在那里度过。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。