作为专门研究现代爱情和研究联系背后的科学的治疗师，我不断询问约会对象和夫妻的性生活。 我在会议上听到的信息反映了最近的数据，这表明在过去一年中报告没有性行为的美国成年人数量呈上升趋势。 根据《综合社会调查》的报告，这一数字在2018年达到了23％的峰值。
社会科学家，心理学家和经济学家权衡了“性衰退”的理由，并列举了从社交媒体和电话使用的增加到对不受欢迎和性侵犯性行为的新发现等各种内容。 当然，虽然有一定的社会影响力可能会影响我们的性生活，但也有一些因素是我们个人关系所特有的。 就是说，以下是恋爱关系中的人们停止性生活的一些最常见的人际交往原因，以及如何解决这些问题。
1.你专注于培养亲密感，而不是欲望。
欲望，即我们的享乐而不会感到内gui或羞愧的能力，从定义上讲是自私的。 相反，长期的关系是建立在相互尊重和注意对方需求的基础上的。 为了过上繁荣的性生活，我们必须与我们的价值观和我们天生的欲望之间的矛盾作斗争。 亲密关系在安全性和稳定性上蓬勃发展，而欲望则源于新鲜事物，并被常规束缚。
一种干预措施是在您的关系中寻找性侵犯的机会。 考虑给伴侣写或说出色情幻想。 确定要进行性爱的新空间（房间，城市，州）。简单地讲说打破规则，即使您实际上并没有违反规则，也可能会激发一种顽皮而冒险的精神进入您的性关系。
2.您没有一起度过足够的美好时光。
2010年，美国国家婚姻计划（National Marriage Project）的研究发现，每周至少一次单独相处的夫妻，其伴侣获得性满足的平均可能性是伴侣的，而伴侣的恋爱频率低于平均水平的伴侣的伴侣的恋爱率是普通伴侣的3.5倍。
在伴侣关系中投入时间和精力可以促进协调，并可能增加性满足感。 如果生活感到“太忙”以致于无法度过这段时间，请考虑安排约会之夜或性爱，就像参加会议或健身班一样，以确保优先进行。
3.您不知道想要什么或如何要求。
体验快乐需要我们对想要的东西有清晰的认识。 愉悦有时被认为是自我放纵和自恋，这是大多数人不想定义的两个特质，因此难以进行探索。 但是，我们不能判断我们的偏好，而必须拥有它们。 定期自慰可以帮助建立与自己的关系。 通过实验，我们可以确定什么感觉很好以及我们希望如何被触摸。
满足需求是我们的权利-向合作伙伴明确说明我们的性取向就像为他们提供帮助实现目标的路线图。 展示或告诉您的伴侣如何满足您的需求。 你们俩都会为此而更好（关系也会如此）。
4.您对身体不舒服。
2009年发表在 《性医学杂志》上的 研究表明，身体形象的几个方面，包括对体重的担忧，性吸引力以及性爱过程中对身体的关注，可以预测女性的性满足感。 男性也受到这些担忧的影响； 2016年发表在 《男性与男性气质心理学》上的 一项研究发现，约有20％的“正常”体重男性报告说在性生活中隐藏了身体的一部分。
这些证据表明，影响我们满足的不是我们自己的身体，而是我们对他们的感觉。 实施积极的自我交谈不仅被证明可以增加自信心，而且可以在内部重塑我们大脑的负槽。 另外，通过限制我们在社交媒体上对身体“灵感”的摄入来建立对我们允许进入视野的内容的认识可以对我们的自我概念产生积极影响。
5.您正在经历人生的转变。
在所有通过的仪式中-考虑从无子女到父母身份的转变，从单身到夫妇的婚姻，已婚到离婚或在外遇后重建的过程中，都有角色退出和进入，我们必须放弃旧的身份才能居住新的一。 当我们经历角色转变时，焦虑，沮丧和内心冲突就会随之而来。 走进未知的世界，即使它是最美丽的未知领域，也会激发恐惧。
人类对恐惧的原始反应是自我保护和约束。 通过消除期望像您“过去”或“做得更好”那样的行为来规范这段短暂的时期，可能会帮助您放松身心并因此开放性生活。 从执行小而平易近人的感性行为开始，这将支持您和您的伴侣建立成功的成功记录。 认为自己的性叙述是连续的夫妻，他们知道过渡期是章节而不是结局。
6.您的性生活反映出您关系中的另一个僵局。
我们的性生活可以成为关系中其他障碍的晴雨表。 例如，如果经常被告知您所做的事情是错误的，您可能会发现对伴侣的吸引力降低了。 卧室外面的权力斗争影响了床单下发生的事情。 在我们对合作伙伴的每一次批评之下，都有一个愿望，一个未满足的需求渴望得到满足。 要打破否定周期，请根据要求开始表达您的不赞成。 当我们用意图和脆弱性陈述我们的欲望，使之成为我们自己而不是他人时，它们就更有可能被人们很好地接受和满足。
7.您对技术的依赖会抑制您的性欲。
现代生活为刺激提供了充足的材料。 在我们的智能手机上拥有更多便捷访问的模式可以拦截我们对人际关系的需求。 开始了解您使用手机的时间，地点和时间。 好奇您对技术的投入可能会如何分散您的生活压力或影响面对面关系的质量。
做出有意识的决定使技术参与和脱离技术的使用（例如从卧室空间中移除电视，笔记本电脑和电话）可能会帮助您在数字和人机交互方面获得更令人满意的体验。 将床保持为神圣的睡眠和性行为可以训练大脑使该位置与这两种行为相关联，从而增加这两种行为的可能性。
8.您没有心情（出于多种原因）。
缺乏性欲可能受到生理挑战，心理问题或两者结合的影响。 某些健康状况（例如糖尿病）或药物（例如抗抑郁药）可能会影响您的感觉。 生活压力，随后的担忧，自卑和性虐待史都可以促进性距离。 向可信赖的伴侣，朋友或治疗师表达这些思想和身体经验可能会减少他们对性关系的控制。
除了分享我们的真相之外，建立关于我们的身体如何连接的科学知识，还可以减少与低欲或唤醒有关的内gui和羞耻感。 我们在电影和其他娱乐方式中目睹的性反应周期（即欲望，唤醒，然后性高潮）与我们大多数生活经历不符。 在自愿性行为中，我们中的许多人直到行为开始才感到欲望或唤醒。 同时，有些人可能甚至没有寻求对性的身体满足，而是寻求情感上的亲密关系。 淡化和降低达到性高潮的压力可能会使夫妻享受旅程的更多方面。
以性生活为生，因此具有延展性，这使我们可以随时更改动态。 有重新审视关系中性爱叙事的意愿会鼓励我们更深入地了解自己和伴侣的欲望，并有可能导致更多更好的性生活。 而且，如果您不确定性别减速是否比您想象的要大，请查看27个微妙的迹象，这些迹象将预示您的恋爱结束
