数字不会说谎。 根据多项研究，有85％的人有“信心不足”。 无论是在办公室，在床上，在家里，在家庭中，还是在不舒适的社交环境中，无数人都在根深蒂固的不适感中挣扎。 这是一个压倒性的统计数据，是时候对其进行更改。
当您对自己感觉良好时，这很明显-更不用说会传染了。 如果有人对自己的形象充满信心或在挣扎中，人们可以马上说出来。 那么，如何才能实现前者而不是后者呢？ 继续阅读。 有关更重要的生活建议，请查看减轻压力的最佳方法。
1早上喝咖啡
咖啡使我们更容忍人类。 如果您感觉呆滞，需要在办公室内保持精力充沛（并增强信心），请在清晨喝咖啡。 您将更有可能对新事物，新朋友敞开怀抱，并且更有可能分享自己的想法。 而且，当您早上起来精力充沛时，请帮自己一个忙，并遵循您应该赖以生存的20条健康生活规则。
2在床头柜上放花
快门
信不信由你，它会帮助你睡个好觉，第二天醒来时充满活力，心情愉快。 当然，要保持最佳状态，休息是最重要的事情，这将使您充满信心地带您一整天。 我们怎么知道花有帮助？ 找出每天唤醒良好心情的最佳方法。
3制作可视化板
构想您最自信的版本，并将其展示在可视化板上，将您 想要 的东西归零。 可能是某人爬过一座山的照片，也可能是一件使您感到满意的东西。 这对您要去的地方很有帮助。 记住：最好的运动员总是想像自己早在大满贯冠军之前就举起了冠军奖杯，并让那些良好的共鸣将他们带入比赛。 您应该没有什么不同。
4选择每日确认
快门
确认是每天的口头禅，可提醒您应关注的重点。 信心是你的弱项吗？ 自我形象？ 对着镜子对自己说：“我有信心。我很坚强。我很美丽。”
5写下任何负面想法
您会惊讶地发现每天要经历多少负面想法。 每个人每天平均有12, 000至60, 000消极想法，因此将其写下来，您不仅会意识到自己的思维过程中普遍存在消极情绪，而且还会一劳永逸地消除这些想法。 有关更多的思维技巧，请查看这40种后增强脑力的7种方法。
6做7分钟的锻炼
定期锻炼会对您的自尊心产生巨大影响。 实际上，当您在镜子前看着自己锻炼时，您更有可能认为自己看起来很有吸引力。 为了提高自尊心，每周至少锻炼三到五天。 也不必参加马拉松比赛。 研究不断表明，短期锻炼也很有效。 有关更多信息，这就是为什么您需要（非常）短的锻炼的原因。
7找到你的西装
快门
您的“西服”一词用来形容一件衣服会让您感到惊奇，有力，自由和自信。 找到自己的东西，并在需要任何额外帮助时将其用作入门。 只要确保避免38岁以上的男人穿不了的38件事。
8找到你的动力服
快门
这似乎很小，但放慢了您说话和说话的速度会为您的自信带来奇迹。 放慢说话的速度会产生幻觉，使您的言语更加刻意，这会让您有更多的时间思考自己在说什么。
9在瑜伽姿势
瑜伽有很多好处，包括情绪，身体和心理方面的好处，但总的来说，它是缺乏自信的完美疗法。 它教会您欣赏身体的力量并与自己相处融洽。
10锻炼姿势
快门
一个不走或不站直的人并没有完全散发出首席执行官的信心。 练习坐直时要挺直脊椎，这样才能更加放心。 奖励：良好的姿势也是获得瞬间快乐的70个技巧之一。
11列出您的成就
您已经有足够的信心了，只需在纸上列出您以前的成就，就会使您对自己的自我价值大为肾上腺素。
12眼神交流
快门
当您处于不舒服的状态时，您的眼睛会漂移吗？ 当您不确定自己在说什么时，会发现自己是在注视天花板还是地板？ 自信的人会与他们在说的任何人进行眼神交流，而自信度较低的人会把眼睛转移到其他地方。
13义工
快门
志愿工作似乎与建立信心没有直接关系，但确实如此。 当您知道自己已经帮助了需要帮助的人时，您会立即对自己感到更好。
14整理您的文书工作
事实：组织起来并做好准备时，您不会像以前那样紧张或焦虑。 期。 纸是人们无法正确组织或归档的最常见事物之一。 因此，如果您只是随处都有重要的文件，例如租赁协议，票据，存入的支票，医疗账单或抵押文件，请立即创建一个有组织的归档系统。 这样，您将有信心，当您需要这些文件时，它们将唾手可得。
15微笑
这是一件小事，却有很多好处。 微笑会增加大脑中快乐神经递质的水平。 微笑越多，您就会越快乐。 要获得更多让自己感到更快乐的方法，请知道说出一个字会使您的心情提高25％。
16排除有毒的人
如果您一生中有毒的人威胁您的自我价值，并大大削弱您的自尊心，那么现在该将这些关系踢到路边了。 您应该寻求积极的支持，而不是仇恨。
17听黑安息日
有研究表明，听重金属音乐会使您更加自信，工作更轻松。 但老实说：您应该听任何使自己感觉最有力的曲调。 音乐为我们的生活目标和价值观定下了基调，因此，如果您不断聆听欢乐的国歌，您会发现自己与众不同，并且势不可挡。
18调情
当其他人（尤其是我们以某种方式发现他们有吸引力或令人钦佩）对我们进行验证时，即使是从最小的方面来说，也令人感到惊奇。 与人调情并引起注意是一个肯定的选择，可以使您的情绪恢复正常并对自己感觉良好。
19认错了
信心至关重要，但过度自信则是彻头彻尾的危险。 知道什么时候承认自己是错的是保持自尊的重要一步，因为自信并不意味着一直都是正确的。 这也意味着要自我意识。
20列出您的长处
你擅长什么？ 在您的办公桌抽屉或可访问的地方保存一份优势清单。 当您对自己不满意时，请对其进行审核，该列表将提醒您所有有能力实现的令人惊奇的事情。
21剪头发
无论是切割还是切割，都不要低估新切割或侧面吹扫的能力。 如果您真的感觉自己剪纸，请自拍。 如果您是男人，可以考虑一下这15种发型中的一种，以使其看起来年轻些。
22穿更舒适的鞋子
当您踩着六英寸的高跟鞋颤抖时，很难在办公室里感到自信，这些高跟鞋会磨破您的脚趾并给您起水泡。 不要为了舒适而牺牲款式，但一定要在穿鞋之前意识到鞋子的合脚感。 当您感觉良好时，其他人可以告诉您，您会更轻松自在，分心。
23阅读自助书
寻找自助部门绝对没有错。 那里有很多伟大的读物专注于建立自尊心，即使他们对标题没有“信心”。 归根结底，一本很棒的自助书可以对您的生活产生巨大的积极影响。
24清除不适合您的东西
从Marie Kondo的书《 Spark Joy》 和 《改变生活的改变魔法》中抽出 一章，并 把 那些不会“带给您快乐”或有特定目的的东西清除 掉 。 混乱是信心的最大敌人之一。 当您在自己的空间中感觉良好时，您不必担心太多。 有关清除杂物的更多信息，请查看瑞典死亡清洁如何永久消除杂物。
25展现最好的面孔
许多人都有源自外表的信心问题。 不仅要出于信心的考虑，还要以健康的名义来呵护皮肤！ 每天两次，使用清洁剂，碳粉和保湿霜。 在日常护理和每晚使用的眼霜下添加血清（不要忘记脖子！）。
26寻求帮助
征求帮助和建议是可以的，特别是如果来自您欣赏或认为非常有信心的人。 永远不要害怕问潜在的导师：“嘿，您是如何建立自信的？” 或“您对我有信心吗？” 相信我：您会听到的惊喜。
27多喝水
快门
水具有许多您已经知道的健康益处。 但是，它还可以抗击头痛，困惑，疲劳和烦躁不安，所有这些事情都构成了反自信的障碍。
28帮助某人
是的，帮助他人（无论是帮助他人过马路还是为他人持门）都会使您充满成就感，并给您带来良好的信心。
29画出最重要的东西
您的价值观是什么？ 对您来说最重要的是什么？ 如果您不认识自己最看重的东西，就很难成为一个有信心的人。
30进行鼓舞人心的对话
振兴您的灵感的最简单方法之一就是与他人讨论对您来说新鲜而有趣的事情。 不要仅仅依靠同样古老的乏味话题，例如天气。 参与有关政治，技术，情感，书籍或旅行的对话。 无论是什么都会点燃您内心的火焰，与某人谈论。 我们保证您会以热情和自豪而走开。
31削减真人秀电视
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当然，看着卡戴珊夫妇永远不会脱下自己的完整妆容，亲眼目睹 真正的主妇 口头上互相殴打，这很有趣，但是这种内容可能会对自尊产生负面影响。 （特别是如果您不拥有Kylie Jenner所拥有的劳斯莱斯汽车。）请关闭电视，然后对所拥有的物品表示感谢。 专注于鼓舞人心且精明的内容，而不是会让您因没有十亿美元的净资产而感到内的东西。
32补偿身体
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原谅你的身体。 也许您觉得它在某种程度上背叛了您。 可能不够瘦，不够肌肉，不够高或不够瘦。 也许这在某种程度上使您失败了。 原谅 如果您与自己的身体相处融洽，那么您将比与自己相处更近一步。 尽管存在所有缺点，但对自己的身体能力要有信心，并且在表现自己 和 思考自己的方式上，您会看到很大的不同。
33冥想
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冥想是您的终极时光。 在这种情况下，您需要将所有事情都隔离在外，而只专注于自己生存的本质：呼吸的运动。 定期练习时，冥想可以缓解焦虑，使您更加自力更生，与世界和平相处。
34专注于肢体语言
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您的肢体语言比您以前意识到的重要得多。 表现出自信对走过人生很有帮助。 但这也使您充满信心。 共赢！
35成为博客
在YouTubers中，开始建立频道可以增强信心，这是陈词滥调。 但这是事实：写博客可以影响您对自己的看法。 在Internet上拥有自己的在线商店和个人空间可以有意义地增强您的自我价值感。
36组织生活
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您的壁橱，您的鞋子集合，您的浴室搁板-如果您的生活中有任何东西可以绑起来，请绑起来。 当您可以轻松找到所需的内容时，您就不必担心或感到不安全。 如果您的壁橱井井有条，您将确切知道自己最喜欢的衬衫在哪里。 如果您的浴室柜井井有条，那么当您找不到发胶或剃须刀时，您就不会浪费时间惊慌。
37保留日记
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使用每日日记，不仅可以记录您的生活，而且可以列出您的目标，从您想要的对话到您想了解更多的主题，再到您想开始的项目。
38打沉重的书包
像任何类型的运动一样，进行跆拳道运动会释放出大量的内啡肽，这种感觉良好的神经递质会让您对自己感到惊奇。 跆拳道被证明可以使人们感到更加自信，减轻压力并总体上感到更快乐。
39研究你需要知道的
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您为求职面试感到紧张吗？ 担心您必须在工作中进行的演讲？ 学习，以便您从内而外了解您的主题。 您知道的越多，您会感到的怀疑就越少。
40尝试芳香疗法
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芳香疗法可减轻压力。 从薰衣草开始，因为已经发现这种气味可以大大减轻焦虑和抑郁感。
41专心感恩
专注于您感激的所有祝福。 感激之情将使事情变成现实，并使您感到无所畏惧。 当您无所畏惧时，您将尝试任何事情。 有关感激之情的更多信息，请阅读“感恩”可以如何改变您的生活。
42教育自己的财务
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2013年的一项研究发现，有61％的美国人不能回答超过五个基本财务问题中的三个。 管理您的财务状况很复杂，但至关重要。 懂得理财并具有良好财务知识的人更有可能用钱做出更好的决策。 知识就是力量，可以孕育信心。
43摆脱不舒服的衣服
当然，您想找到自己的西服，但也不想让衣柜里摆满让您感觉像废话的衣服。 带孔运动裤？ 摆脱它。 不合身的正装衬衫和上衣吗？ 扔了它。 您的衣橱只应包含使您感到自己最自信的衣服。
44参加舞蹈课
您永远不会老到学跳舞的方法！ 研究表明，舞蹈课可以增强自信心。 这是一项技能，它将带您度过余下的日子。
45离开舒适区
46结识新朋友
无论是在线还是亲自面对面，结识新朋友都是一种练习社交技巧并增强自信的好方法。 您与他人交流的机会越多，了解他们的兴趣所在，您就会越了解自己：您的优点，缺点和需要做的事情。
47与朋友有意
正如您应该遏制生活中的负面影响一样，对正面影响也要作更严格的统治。 磨练您的朋友组，并与周围的人保持友善。 确保您被真正拥有最大利益，爱你并希望看到你蓬勃发展的人所包围。
48致力于理性积极的思考
理性的积极思考是一个以理性和积极性打击和均衡非理性否定性的过程。 注意自己的想法，每当您遇到消极的想法时，请先以理性的想法加以解决，然后再提出积极的想法。 理性的积极思考是重新训练您的思维过程并消除负面影响的信念的关键。
49观看纪录片
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你就是你所看到的。 如果您想对特定领域充满信心，以便可以自信地与朋友或同事自由讨论，请观看几本有关该主题的纪录片。
50节课
回到学校是扩展您对一个或多个特定主题的了解的好方法。 如果您对某些事物非常感兴趣，无论是动物训练，成为房地产经纪人，学习美国手语还是创造性写作，都可以参加一堂课。 您不必完成学位。 一到两节课就足够了，并使您对特定的主题更加了解。
51与具有相似价值观的人一起出去玩
您的核心人员应该与您共享一些相同的核心价值。 如果您的支持系统也很成功，并且想在这个世界上找到真正的意义，那么它只会使您更加自信。
52冒险
当然，这似乎令人恐惧，但实际上会大大增强信心。 一旦冒险（无论是跳伞，辞职还是讨厌，还是环游世界），您可能会感到无敌。 不，您并非立于不败之地，但它显示了冒险的力量：信心溢出。
53与您崇拜的人接触
通过电子邮件，电话甚至老式的蜗牛邮件与您崇拜的人联系，看看他们是否愿意与您喝咖啡见面。 如果有机会，请选择他们的大脑。 看看是什么使他们打勾，是什么激发了他们的自信心。 与其他看似在一起的人接触可能会帮助您增强自我意识。
54阅读有关您感兴趣的事物的书
拥有知识武装是增强自信的最佳措施之一。 如果您坚持自己喜欢的事情（无论是政治，体育还是只是园艺），您就会感到与其他人在此问题上说话更有信心。
55对着镜子说话
如果演讲使您感到紧张，或者只是小范围地 与 人一对一 交谈 ，就会使您感到紧张，这就是练习。 在镜子里练习，在电话上练习，和自己喜欢的人一起练习。 您做得越多，您就会越有信心去做。
56设定小目标
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长期目标很重要，但是设定小目标然后实现这些目标对于感到更有信心至关重要。
57学会完美主义的有害思想
完美主义会产生可怕的破坏性后果。 根据 《一般心理学评论》， 它可能导致抑郁，焦虑甚至自杀风险。 学会这些完美主义的习惯可能非常困难，但这对您也有好处，因为当您释放这些压力时，您会感到更轻松，更安全。 记住：比完美更好的一件事是“足够”。
58参加社交活动
参加社交活动是结识新朋友并练习社交技能的一种好方法。 这些活动通常充满了不同类型的人，他们从事许多不同的工作，因此这是一个展示自信的绝好机会。
59保持工作空间整洁
整洁有序的工作环境会产生积极，自信的员工。 当事情在正确的地方时，事情将无缝且平稳地运行，并且您将立即减少通常用于尝试定位事物的时间，这将给您带来更大的生活控制感。
60学习新技能
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磨练您的手艺并提高您已经拥有的技能很重要。 但是您是否知道，养成新的爱好并学习新的技能对提高您的自信心水平也很重要？ 自信来自于对自己的能力和技能的信任，因此，掌握新技能会使这种自信更加持久。
61健康饮食
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士力架酒吧真的会对您的置信度产生负面影响吗？ 信不信由你，是的。 营养是改善情绪的关键。 成功做到这一点的最好方法是吃富含矿物质和维生素的饮食。
62避免吃糖
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如果您对自己感到沮丧，焦虑，压力或通常感到不舒服，请抵制获取含糖食物的冲动。 当然，它将使您的血糖水平飙升，暂时使您感到不适，但长期而言，含糖的疗法会对情绪产生负面影响，并使您感到筋疲力尽。
63不要关注社交媒体
社交媒体可能会对自尊和自我形象造成破坏性影响。 如果负面评论或缺乏喜欢和互动使您沮丧，那么该是社交媒体清洗的时候了。 休整一下，并提醒自己，社交媒体在宏伟的事物中是一个肤浅的地方。 请记住：唯一重要的验证是您在内部发现的验证。
64习武
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武术的重点是学习如何成功捍卫自己。 无法捍卫自己，并表现出真正好的一击的人，在这个世界上变得脆弱的可能性较小。
65.学会说“不”
不安全的人更有可能说“是”。 同时，一个自信的人会学会何时说“不”，并且不会因为拒绝某些东西而感到内或不好。 据Psych Central称，“否”与信心激增紧密相关。
66取消关注使您感到不满意的帐户
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您是否在Instagram上跟随大量的超级名模，让您对自己的外表感到不安全？ 取消关注！ 您是否是一位关注Instagram上的超级妈妈的父母，他们显然在一起，因此每次他们在孩子的便当盒午餐中张贴早早的照片时，都会让您感到不高兴吗？ 取消关注！ 您不需要生活中的那些负面情绪！ 因此，只需点击取消关注按钮，就不要为此感到遗憾。
67远离酒精
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酒精被广泛称为信心增强剂，尤其是当感觉松散的鹅绒和变得轻浮时。 但是请记住，酒精是一种抑郁症，因此会使您感到烦躁，破坏性和自嘲。 如果您想建立信心，请将饮酒量降至最低。
68把握机遇
您不想为不追求某件事而后悔，是吗？ 当出现新的令人兴奋的（可能令人恐惧的）机会时，抓住它们。 将它们视为一个标志-是时候尝试这样做了。 您抓住新机会的机会越多，您对尝试能力的信心就会越强。
69限制咖啡因
当然，早晨的咖啡很棒，但是咖啡因过多会使您感到脱水，导致头痛和偏头痛，并且可能对您的能量产生负面影响，导致情绪波动。 如果您感到脾气暴躁和烦恼，可以肯定地说，信心不在您的考虑之列。 减少喝咖啡以增强自立能力。
70别取笑自己
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削减自己。 这是我们所有人不时使用的一种防御机制，但是有时间放弃这种习惯。 如果您发现自己过分自嘲，请立即改善姿势，并提醒自己这里刚刚阅读的所有内容。
