消除饮食中添加的糖分和减少加工的碳水化合物会对血糖水平产生重大影响。 但是，当您整日被甜食，甜点和含碳水化合物的小吃所吸引时，这很难做到。 与其采取可能会事与愿违的冷火鸡，不如采取一些小步骤，使自己脱离甜食。 这里有七个小变化，它们可以使您的饮食和血液中的糖分减少。
看看您可以用这20种神奇的康复食品替代多少种含糖食品！
1减少肿块
另一种选择是在早上的杯子里改用龙舌兰花蜜代替糖。 龙舌兰的血糖指数比糖低得多，因此不会使血糖升高太多。 尽管有些人警惕龙舌兰，但是可以将其用作远离糖的垫脚石，没关系-最终，您可能希望限制自己食用的龙舌兰量。 大多数杂货店都携带龙舌兰，许多咖啡店也开始将其用作甜味剂。
2知道你的食物
您可能会惊讶地发现酸奶，“小麦”面包或色拉调味酱中含糖量高。 那里有很多偷偷摸摸的糖源，因此在购买和放纵之前，请务必意识到它们。 检查标签。 知识就是力量。 并为您的厨房储备这25种食物，让您永远年轻！
3将商店购买的零食换成自制的
4选择少食水果
是的，尽管您似乎要抓住一块水果来做出健康的决定，但是有些水果比其他水果（尤其是干果）所含的糖要多得多。 当您要寻找小吃时，请专注于不宜食用的食物，例如黑莓，覆盆子和葡萄柚。 如果您热衷于干燥食品，请务必检查标签上是否添加了糖。 有很多种类不甜
他们的产品。
5确保吃饱饭
由于在零食时间或不加考虑的进食中糖分往往会潜入，而不是在进餐时进食，因此请确保您的进餐使您整日忙碌。 选择蛋白质和纤维含量较高的餐点，以使您长时间保持饱饱，这可以避免下午的食糖欲望。 像这些25种食物一样，45岁以上的男性应该吃！
6将健康的饮食与糖摄入量混合
想吃甜食吗？ 坚持下去，但让一半的零食健康无糖。 一个很好的例子是将一些巧克力与坚果，无糖燕麦片或草莓配对。 您可以获得（较小）糖增加的效果，而不会牺牲零食中的大量糖。
7观看冰沙
冰沙看似是完美的低糖零食，但是这完全取决于冰沙所含的成分。 对于某些冰沙来说，比起巨无霸更糟糕，因为其中含有诸如甜味剂，冰冻酸奶酪或冰糕等隐藏的含糖成分，您一定要远离这些东西。 尝试用低糖酸奶制作冰沙，或添加枣子或蜂蜜以增加甜度。 尝试从4种最佳冰沙之一中获得零腹部！
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