最近在《 哈佛商业评论 》中提到的“自由自在”一词是从作家乔恩·贾奇莫维奇的曾祖母阿黛拉身上提起的。 在纳粹占领期间，阿德拉（Adela）将她20多岁的一部分时间花在波兰的贫民窟。 每天晚上，尽管她可能会感到多么疲惫或恐惧，阿黛拉还是会花一个小时与侄女一起进行创意活动，这无一例外。 事实证明，这种方法可能会对我们所有人都经历的事情产生重大影响：通勤。
根据美国人口普查局的数据，大多数美国人每周花费255分钟上下班。 一年就是12, 240分钟，或者换句话说，是八天半。 Jachimowicz和他的合著者建议对通勤应用“自由口袋”思想。 与其将通勤视为琐事，不如将其视为机会。 毕竟，那25分钟属于您自己。
您真的要花第156 次听 约书亚树 吗？ 还是要花费您年度分配的每周时间和自由时间的变化来改善自己？ 对于初学者来说，您可能做的比这7种天才科学支持的生活骇客要糟糕得多。 他们将在办公室喝咖啡前开始新的一天。如果当天有任何会议，请确保您知道如何征服任何商务会议。
1使自己更聪明
问自己：这轮《 Candy Crush》 对我有什么作用？ 您可以更有效地匹配糖果的像素化形状吗？ 欢迎来到二年级。 无论您是沉迷于《 愤怒的小鸟》 还是《 神奇宝贝Go》 ，都抛弃那些毫无头脑的智能手机游戏，而转向脑部训练应用Elevate。
Elevate每天提供一系列类别的“游戏”，包括写作，听力和数学。 每个类别都有一个“熟练水平商数”，因此您可以逐字逐句地用数字和彩色线条表示您的进度。 从本质上讲，Elevate的设计师已经将游戏化了，并使其变得有趣。 为什么还没有被他们以十亿美元的价格收购呢？ 而且，一旦您敏锐地掌握了技巧，就不要再回到 Candy Crush了 ，而是选择8种最先进的游戏之一，这些游戏已被证明可以使您变得更聪明。
2学习新语言
根据美国有线电视新闻网（CNN）的数据，有71％的美国人发现多语种人群比单语种人群更具吸引力。 （不过，老实说，您可能知道没有数据来备份它。）嗯，市场上有很多有效，易于使用的语言应用程序（例如busuu或Babbel）会让您窃窃私语。比 voulez-vous沙发床avec moi还重要吗？ 实际上，一旦掌握了该语言，就可以用浪漫的语言，用新发现的专业知识对女性说出最性感的13件事。 设想。
3调出音调
消费者研究杂志（Journal of Consumer Research）的 一项 研究 发现，将环境噪声设置为适中的大小（约70 dB）有助于增强创造性思维。 研究人员进行了五个实验-包括要求参与者集思广益，在安静，适中和响亮的音量水平下听起来不错（请制作棉花糖床垫！）的想法。 总体而言，中度人群的参与者表现出更高的创造力。 查看Noisli和White Noise等应用； 他们会在上下班初期提早提高您的创造力，因此当您击中11点钟时，您将比Brad更加忙于提出更多创意。 如果您需要为这些新应用使用一副新耳机，请查看您可以批量购买的20副耳机。
4让自己陷入困境
根据 行为脑研究的 一项研究，在一天中抽出10到30分钟的睡眠实际上比咖啡因对改善言语记忆（或回忆列表和单词的能力）更有效。 我们还知道，由于有了 《睡眠研究杂志》 ，通过打burst的间歇可以改善外显的记忆（一个人的事实和事件）。 不用说，我们大家现在都已经清楚地意识到小睡的好处。 但是，为什么要浪费您宝贵的时间呢？ 如果您通过铁路或地铁上下班，请在火车上赶上那些 Z。 为了使它更轻松（或至少更舒适），请选择一个多功能的无限枕头。 当谈到夜间睡眠时，请务必阅读有关如何始终获得最佳睡眠的信息。
5从一开始就开始生产
快门
《 哈佛商业评论 》的同一篇文章（从一系列作者的研究中得出结论）得出了有趣的数据：自我控制与所报告的工作场所幸福感直接相关。 研究人员将443名工人分为四组，每组收到不同的文本提示：一个专注于生产力；另一个专注于生产力。 一，注重放松； 一，集中于两者； 一个，一点都没有。 他们发现，能够集中精力应对即将来临的厄运（即我们的工作）的生产力组所报告的工作场所满意度高于其他任何组。
6像人类一样对待陌生人
让我们做一个魔术。 坐一会儿，然后想一想- 真正地 想一下-在通勤中忽略了多少人。 你有电话号码吗？ 好。 记住它; 我们将暂时返回。 因此，一直追溯到1995年，美国心理学会的研究人员发现，即使是最小的人际关系（无论是微笑，挥舞还是简单的口头问候）都可以成倍地改善双方的情绪。 现在，回想一下您的电话号码。 您错过了数十个（也许数百个）光彩照人的机会。 明天，改变您的策略。 只是不要对此感到毛骨悚然。 跟“你好吗？” 在“你好吗？”
7做 La La Land 舞蹈
在405上碰碰碰？ 真是惊喜 加香料; 请关闭“考虑所有事物”，然后从 La La Land 重新创建史诗般的异想天开的开场舞号码。 毕竟，谁不想像瑞恩·高斯林（Ryan Gosling）那样勇敢？
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Ari Notis Ari是资深编辑，专门研究新闻和文化。