这就是普通人对密宗性的了解：它与古代印度教和佛教有微弱的联系，由斯汀（Sting）做到，并且持续数小时。 但是密宗不是关于英国摇滚明星或指甲花纹身的。 实际上，有一些简单的方法可以在您的性生活中添加密宗性技术，这会使它变得更加繁琐。
什么是密宗性爱？
密宗性活动可以追溯到数千年前，而这一切都是为了与您和伴侣之间建立更深的联系。 目标是在更长的时间里感到更多的乐趣。 因此，如果您想拥有更多更好的性爱，那么该是时候了解一些密宗技术了。
即使神秘和形而上学方面的东西对您来说有一点点好处，性教育者和教练芭芭拉·卡雷拉斯 （ Barbara Carrellas）坚持认为，任何人都可以从密宗性爱中受益。 这就是为什么她写《 城市密宗：二十一世纪的神圣性 》的原因 。 她希望人们知道，即使您没有扎染的衣服或不相信第三只眼，密宗技术也值得探索。
戴安娜·理查森 （ Diana Richardson ）是 《密宗性爱的心脏：爱情与性生活的独特指南》的作者 ，他同意几乎任何人都可以释放密宗性的好处。 一个要求？ 愿意超越自己的性舒适区。
“您是选择做事并遵循已知的知识以及数千年前所做的事情？还是通过有意识地将新元素引入领域来与未知事物打交道？” 她问。
如果您已经选择了选项B，那么该是时候探讨我们有关密宗技术的初学者指南了。 而且它们并不像您预期的那么难。 事实证明，感觉更好，持续时间更长的性爱即将来临。
1.敞开心mind。
第一步很简单：尽可能完全地，完全地和有意识地接触密宗。 卡雷拉斯说：“与性相较于纯粹的身体感觉，三性性爱更着重于建立和跟随性能量。”
遵循密宗技术，可以教您如何允许越来越多的性能量在自己内部以及与伴侣之间积累和流动。 “通过积累所有这些能量，您可以更深入，更深入地进行任何色情体验，” Carrellas解释说。
2.遏制您的期望。
收获Tantra好处的第二步是放弃对可能发生或应该发生的一切期望。 卡雷拉斯说：“当性生活中，最令人陶醉的时刻-性爱，情感，精神上的时刻，会在您所享受的唯一时刻出现。”
“这就是人们如此热爱密宗的原因之一：它两次都不相同，具有适应性，并且在每个新的当下总是有独特之处。因此，它不会变得无聊！”
3.结合仪式。
人类性行为专家黛比·赫本尼克（Debby Herbenick）博士 在《床在床 》（ Great In Bed） 一书中建议，使用仪式来描述性是一项独特而重要的事件。 您不应将其视为简单的事情，例如在Instagram上滚动或疯狂观看您喜欢的节目。
根据Herbenick的说法，仪式可以很简单，例如共享一瓶酒，一起洗澡，用蜡烛装饰空间，听精心策划的播放列表或在几分钟前拥抱几分钟。 通过执行一项或多项这些“仪式”，您就表示您将要做的事情（无论是单独还是与伴侣）都是很特别的。
4.放慢脚步。
研究表明，当您进食缓慢和注意时，您会比进食时享受更多的食物。 好吧，性也一样。 这就是为什么密宗技术都是要抵制冲刺冲向我们通常认为是最好的部分的冲动。
赫本尼克（Herbenick）写道，放慢脚步会带来更多的性乐趣。 另外，随着时间的流逝，它还将使您更好地了解和掌握自己以及伴侣的性反应。 她写道：“如果你们中的任何一个达到高潮，都应尝试保持这种联系，而不是将性高潮视为性别的终结。”
卡雷拉斯指出，修行密宗的人指的是“三招三十”。 这意味着最好以“精致的意识”缓慢触摸三遍，而不是缺乏注意力的30次触摸。
5.专注于呼吸。
“呼吸得更多，更饱，更深，更长。”卡雷拉斯说。 “在性交之前，性交期间和性交之后呼吸。像你的快乐，生活和想象力一样呼吸。它们确实如此。”
实际上，她坚持认为人们可能会因单独呼吸而出现性高潮。 （只需花15美元，您就可以在这里听她讲课。）
根据Herbenick的说法，将密宗技术融入到做爱中的夫妻通常会喜欢同步他们的呼吸模式。 她写道：“有些密宗使一个伴侣跨过另一个伴侣，例如坐在他们的腿上，彼此面对，并协调他们的呼吸。”
6.练习凝视。
注视是您拥有的最强大的密宗技术之一。 卡雷拉斯说：“如果您以前从未做过，一开始您可能会咯咯笑或感到有自我意识。”
但是，如果您尝试放松并保持呼吸，则这些感觉最终会消失。 她说：“您很快就会陷入一种可爱的催眠亲密关系，这与您以前所感受到的不同。”
为了帮助您到达那里，请尝试演奏器乐（因为“歌词可能会使人分心，” Carrellas指出），然后将手放在伴侣的心脏上，就像他们对您所做的一样。
7.留在当下。
当前时刻的意识或正念使一切变得性感。 卡雷拉斯说：“想法是，'下一步我们要做什么？' 或者，“我想知道我是否会出现性高潮”，或者“今天的性生活会比昨天更好（或更糟）吗？” 会把你从身体中带出来，让你陷入焦虑的猴子心中。”
相反，她建议问自己一些问题，这些问题将使您与自己的感受保持联系。 尝试思考，“我在哪里最能感觉到我的伴侣？” 和“他们在哪里最强烈地感觉到我？”
卡雷拉斯说：“我教的所有密宗技术实际上只是创造精神，身体或精力充沛的正念的工具。”
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