即使您在健身房做的一切正确，您也可能做错了某些事情，这使您退缩。 也许是在错误的温度，错误的环境，一天中的错误时间进行的。 （或者您可能只是吃错了零食来增加您的日常锻炼。）以下七点令人惊讶的事情使您难以接受：健身房。 而且，如果“我没有足够的时间”是您的借口，请不要担心：我们已经为您提供了可以在10分钟内完成的最佳锻炼。
1纹身。
纹身可能很酷，但它们在皮肤上并不是很酷。 根据《 体育与运动医学》 的最新研究，纹身皮肤实际上可以抑制汗腺。 研究人员发现，着墨的皮肤产生的汗水约为未着墨的皮肤的 一半 。 反过来，这可能导致发炎，从而导致肌肉恢复缓慢。 另外，最近获得的纹身是40岁以上的男人不应该拥有的40件东西之一。
2无聊的衣服。
信不信由你，是的，您健身房中的每个人都被虹彩，活泼的氨纶包覆是有原因的。 根据 《实验社会心理学杂志》的 一项研究，服装对您的举止有直接影响。 换句话说，如果您穿着专为健身而设计的服装，您将在下意识上更倾向于更加努力地工作。 如果您购买了迫不及待想要穿的凉爽跑步鞋，则意味着您将要穿上它！ 因此，扔掉那件破烂的图形T恤并投资一些实际上可以使您兴奋的装备。
3温度。
夏天的身体是硬的身体，冬天的身体是软的身体。 那或多或少是一个普遍真理，对吗？ 错误。 碰巧的是，我们在冬天很难燃烧更多的脂肪。 根据肯塔基大学的一项研究，有两种类型的脂肪：白色脂肪和可燃烧卡路里的“米色”脂肪。 当温度骤降时，我们会为该“米色”脂肪提供更多的遗传标记。 要在更温暖的月份复制这些条件，请发现自己的健身房比汗水寄存室更能冻肉。 为了在夏天保持美观，请学习4种锻炼方法，以确保拥有适合海滩的六人制健身包。
4您正在使用OTC止痛药。
快门
届会前，某些起重器弹出布洛芬。 这是有道理的：解除伤害； 布洛芬减轻疼痛。 但是 ，《体育运动科学与医学》杂志的 一项研究发现，吞服这种信任药丸可以增加“肠道通透性”，即您的身体排出毒素和细菌并随后从锻炼中恢复的程度。 另外，如果您仍然需要更多说服力来减少生活中的负担，布洛芬会带来一些潜在的有害副作用。
5室内。
快门
没有人 喜欢 被困在一个闷热，满头大汗，拥挤的体育馆内。 有充分的理由，当花朵盛开时，阳光下的每个跑步者都在阳光下系紧并奔跑。 并有充分的理由：对 环境科学和技术的 一项研究发现，在户外锻炼比在室内锻炼更为有益。 在户外进行常规锻炼的人比在健身房锻炼的人报告说，在紧张，攻击和沮丧的压力下更显着的下降（最终，这是我们共同努力的真正原因）。
6鹰嘴豆泥。
当然，每个人最喜欢的蘸酱都是高蛋白质。 但是鹰嘴豆泥以及所有基于豆类的食物都富含纤维和难消化的碳水化合物，这可能在您的日常锻炼过程中引起不适的腹胀。 相反，可以交换5种最好的高蛋白小吃之一来锻炼。
7清晨。
是的，这是锻炼的圣杯：晨练。 但事实证明，早上锻炼可能并不理想。 请参阅，根据 《生理学杂志》的 一项研究，运动与我们的昼夜节律有天生的联系。 早上锻炼时，我们感到头昏眼花，刚起步，效果不如在昼夜节律时（午后时分）锻炼那么积极。 毕竟，午后或傍晚是您的身体吸收大量激素以帮助达到最佳性能的时候。 （有趣的事实：那也是打破大多数奥运会记录的时候。）
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Ari Notis Ari是资深编辑，专门研究新闻和文化。